匿名用戶

2022.09.03 回答

我個(gè)人還是覺得戶外跑步好一點(diǎn)，畢竟能感受到新鮮的空氣，而且跟幾個(gè)朋友結(jié)伴跑步也是很有感覺的，跑步機(jī)跑步跟戶外跑在跑步這件事上沒什么區(qū)別，但其實(shí)在戶外跑步會(huì)更難，會(huì)需要調(diào)動(dòng)更多的肌肉。跑步其實(shí)是一項(xiàng)頗為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng) 需要你用力的去蹬后腳來推動(dòng)你的前腳向前移動(dòng)使得身體離地，之后落在地面穩(wěn)定住在移動(dòng)后膝向前，在這個(gè)不斷重復(fù)的過程中，我們的幾乎所有下肢肌群都會(huì)有效參與，而在跑步機(jī)上，由于本身跑帶就會(huì)自己移動(dòng) 相對(duì)的我們就不會(huì)那么的需要蹬地來推動(dòng)我們向前，而這就會(huì)使得很多后側(cè)肌群尤其是臀大肌的參與減少。這么做長(zhǎng)期來看下肢前后側(cè)的肌力發(fā)展就會(huì)更容易不均衡，同時(shí)由于室內(nèi)跑步變量更少，不像是戶外更不穩(wěn)定因此一些穩(wěn)定肌群包括核心的參與也會(huì)更少。

雖然現(xiàn)在市面上的跑步機(jī)也在盡量的爭(zhēng)取打造更多的模式功能來縮小跟戶外運(yùn)動(dòng)之間的區(qū)別，但是不管在街頭還是跑道上跑步，我們需要面對(duì)的在跑步平面上的變化，都是更多樣的，不管是高低，不平整亦或者是路上遇到的障礙都會(huì)使得你需要做出更加積極的身體調(diào)整，而這不單會(huì)更有樂趣跟挑戰(zhàn)，也能幫助我們更有效的消耗熱量。

在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們解壓跟情緒上的改善會(huì)比待在室內(nèi)跑步機(jī)上要多上不少，而且我們也可以更好的享受不同的風(fēng)景，接近大自然（也有可能是各種粉塵..),會(huì)有更多新奇的體驗(yàn)，這樣能夠讓我們的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)更好，也就會(huì)更容易堅(jiān)持，同時(shí)我們之前也有提過對(duì)于維生素D的合成而言日照是很重要的因素，而這在室內(nèi)也會(huì)比較難完成。

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