手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)彎曲呈90度，兩腳分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸自然均勻。片刻后再開(kāi)始按摩。

    1.按揉太陽(yáng)穴：用拇指或食指的羅紋面順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴，一周為1次，共按摩32次。此法可疏風(fēng)解表，清腦明目，止頭痛。

    2.按摩百會(huì)穴：用左手掌緊貼百會(huì)穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉，一周為1次，共按揉32次（百會(huì)穴位于頭頂部正中央）。

    3.按揉風(fēng)池穴：用拇指或食指的羅紋面順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，一周為1次，共按摩32次。

    4.揉曲池穴：先用右手再換左手先后按揉曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為1次，共揉32次（曲池穴位于屈肘成直角，肘橫紋外端向外一橫指處）。此法可清熱、降壓。

    5.揉內(nèi)關(guān)穴：先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬?，一周?次，共按揉32次。

    6.引血下行：分別用左右拇指按揉左右小腿的足三里穴，按揉一周為1次，共按揉32次（足三里穴位于膝下三寸脛骨外緣處）。此法可健脾、胃，引血下行。

    7.擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至與肩同高，向后擴(kuò)胸?cái)?shù)次，最后放松還原。

      降壓操做一遍大約10分鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)，效果明顯，按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。（太原日?qǐng)?bào)）

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