《5分鐘辦公室保健操》精選的30余套辦公室健身操，就是為現(xiàn)代職業(yè)人群專門打造的健康運動方案。全書由運動理療專家科學(xué)定制，遵循工作規(guī)律特點，充分利用辦公環(huán)境和設(shè)施，無需占用太多時間，無需前往特定場所，也無需準備特殊道具，在工作的間歇、在復(fù)印資料或打電話的過程中，在公交車上、辦公桌前、茶水間、過道里，都能隨時隨地展開運動，享受專屬于健康運動的5分鐘：坐在電腦前時，活動酸痛的頸椎肩膀；站在打印機前時，舒活僵硬的手腳腕關(guān)節(jié)；靜坐時，選擇瑜伽拉伸和太極呼吸；行走時，選擇步行療法運動全身；下午茶的片刻休息時，一兩個拉丁舞、芭蕾舞的動作就能讓你立刻恢復(fù)活力。 [1]

中文名5分鐘辦公室保健操

作    者唐娟

出版社成都時代出版社

出版時間2012年10月1日

頁    數(shù)121 頁

開    本16 開

ISBN 9787546407470

語    種簡體中文

《5分鐘辦公室保健操》示例動作生動簡單易學(xué)，能給辦公室碌工作的人們以詳盡的運動指導(dǎo)，職場人士平常多加練習(xí)必能趕走“辦公室綜合征”，保持充沛精力和工作激情，擁有更健康的身體和積極的心態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量！這是一套非常適合現(xiàn)代辦公族和企事業(yè)單位員工的工問運動。

第一章每天五分鐘，趕走辦公室綜合征

一、要健康、更快樂的辦公室運動

二、辦公室運動改善白領(lǐng)綜合癥

第二章神清氣爽，活力從“頭”開始

一、緩解眼部疲勞

二、預(yù)防頭暈頭痛

第三章活絡(luò)筋骨，享受運動激情

一放松頸部，預(yù)防頸椎病

二、放松肩部，預(yù)防肩周炎

三、舒緩腰背僵硬

四、拉伸四肢

五、原理鼠標(biāo)手

第四章改善體內(nèi)循環(huán)，帶來愉悅無限

一、快樂瑜伽術(shù)：改善內(nèi)分泌

二、步行療法：從內(nèi)尋找治愈力

第五章心靈體操，由內(nèi)而外調(diào)理身心

一、瑜伽休息術(shù)：理療減壓

二、釋壓太極：和諧養(yǎng)生

第六章減脂塑形，打造完美身材

一手臂減脂：打造靈活纖細前臂

二、請減小幅脂肪

三、打造有彈性大腿

四、塑造有曲線小腿

五、踏臺階健身，雕塑下半身曲線

六、秀身拉丁操：讓身心平衡合一

七、BodyJan有氧舞蹈操：柔滑肌肉筋骨

參考資料

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