發(fā)布于 2024-08-31 12:58:23 閱讀()
今天給各位分享高效小基數(shù)減肥方法：每日輕松減重1斤的秘訣！的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
維密小班課上了4天課了，頭兩天都沒有掉秤，第三天開始，破紀(jì)錄了，一天掉秤一斤的節(jié)奏！
早上晨跑5公里，晚上上90分鐘的維密減脂塑形課，一天消耗的熱量達(dá)500多卡，運(yùn)動(dòng)量夠大，夠暴汗，上課的時(shí)候累的要死，發(fā)誓以后一定要管住嘴，不再受這個(gè)罪，課后又跟沒事人一樣忍不住吃，哎，真是找罪受！
另外，運(yùn)動(dòng)暴汗是不能很快掉秤的，這個(gè)需要時(shí)間的累計(jì)，至少兩三個(gè)月甚至半年時(shí)候，所以想要快速掉秤，必須得配合飲食，也就是高蛋白低碳水的減脂餐，把米粉面條饅頭等精致碳水，換成雜糧飯、紅薯、玉米、山藥、南瓜等粗糧，同時(shí)還要控制量，吃個(gè)7-8分飽，另外，因?yàn)槲沂切』鶖?shù)，所以我晚餐不吃碳水，同時(shí)，每天會(huì)喝2000毫升的水，也不吃零食！
第一天早餐
第一天午餐
第一天晚餐
第二天早餐
第二天午餐
第三天晚餐
所以，要想瘦，就得虐自己！尤其是100-110斤的小基數(shù)，一定是要管住嘴邁開腿！
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