發(fā)布于 2024-08-31 12:58:23 閱讀()
今天給各位分享高效小基數(shù)減肥方法:每日輕松減重1斤的秘訣!的知識(shí),其中也會(huì)對(duì)進(jìn)行解釋,如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題,別忘了關(guān)注本站,現(xiàn)在開始吧!
維密小班課上了4天課了,頭兩天都沒有掉秤,第三天開始,破紀(jì)錄了,一天掉秤一斤的節(jié)奏!
早上晨跑5公里,晚上上90分鐘的維密減脂塑形課,一天消耗的熱量達(dá)500多卡,運(yùn)動(dòng)量夠大,夠暴汗,上課的時(shí)候累的要死,發(fā)誓以后一定要管住嘴,不再受這個(gè)罪,課后又跟沒事人一樣忍不住吃,哎,真是找罪受!
另外,運(yùn)動(dòng)暴汗是不能很快掉秤的,這個(gè)需要時(shí)間的累計(jì),至少兩三個(gè)月甚至半年時(shí)候,所以想要快速掉秤,必須得配合飲食,也就是高蛋白低碳水的減脂餐,把米粉面條饅頭等精致碳水,換成雜糧飯、紅薯、玉米、山藥、南瓜等粗糧,同時(shí)還要控制量,吃個(gè)7-8分飽,另外,因?yàn)槲沂切』鶖?shù),所以我晚餐不吃碳水,同時(shí),每天會(huì)喝2000毫升的水,也不吃零食!
第一天早餐
第一天午餐
第一天晚餐
第二天早餐
第二天午餐
第三天晚餐
所以,要想瘦,就得虐自己!尤其是100-110斤的小基數(shù),一定是要管住嘴邁開腿!
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