粗糧養(yǎng)生

2020-09-07 11:36:13 ?

粗糧養(yǎng)生

雜糧，主要是指玉米、高粱、燕麥、蕎麥、黃豆、綠豆、甘薯等一類的糧食，相對于精米白面細(xì)糧來說，是屬于一種總稱。一般說來，對一般人來說，長期食用精米白面易導(dǎo)致肥胖、高脂血癥、糖尿病、高血壓等心腦血管疾病，而適當(dāng)?shù)厥秤镁装酌鎰t可減少患上述疾病的風(fēng)險，但對長期只食用精米白面，則易使人體缺乏多種營養(yǎng)元素，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以對于粗糧是否能養(yǎng)生這個問題，需要具體情況具體分析。

2020-09-08 11:46:12

1.保持牙齒的健康。由于老友常吃粗糧，不僅可以幫助修復(fù)老友的咀嚼肌和牙床，而且可以很有效地清理牙縫中的污垢，起到清潔口腔的作用，從而有助于老友的牙齒健康。第二，心血管保護(hù)。老人和老人們平時要堅(jiān)持吃些粗糧，可以降低膽固醇，防止動脈硬化，因?yàn)榇旨Z中含有大量的植物纖維，正好植物纖維能進(jìn)入我們的腸道，與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，因此多吃粗糧對保護(hù)老人的心血管非常有益。老年人應(yīng)常吃粗糧。

2020-09-08 11:46:12

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