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7種懶人養(yǎng)生粗糧粥,...

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 00:23

7種懶人養(yǎng)生粗糧粥,能讓干燥肌膚喝飽水!換季必備???(作者:閉快快)
這7份食譜用燜燒杯燜一晚上,第二天早上就能喝啦~超級適合懶人

平時我不喝普通的粥,容易胖。所以大家一定要把升糖指數(shù)很高的大米改成減脂必備的糙米、小米、薏米這些粗糧,這種粗糧粥一定要搭配銀耳,好銀耳的膠質(zhì)才會幫助皮膚喝飽水!這個秘訣是我喝了很多年的,分享給你們。

1??紅薯薏仁銀耳粥——美白、去水腫
紅薯+薏仁+金燕耳+冰糖+開水
薏仁可以美白和去水腫,紅薯都是膳食纖維,可以增加飽腹感~銀耳滿滿的膠質(zhì),增加了糯糯的口感~

2??小米枸杞銀耳粥——養(yǎng)胃明目
小米+枸杞+金燕耳+冰糖+開水
小米非常養(yǎng)胃,放點枸杞還可以明目,平時經(jīng)常坐在電腦前面辦公的人可以這個~加了冰糖很好喝哦

3??紫薯銀耳牛奶燕麥粥——減脂
紫薯+燕麥+金燕耳+冰糖+牛奶
最喜歡喝的一碗粥!牛奶和紫薯是絕配,紫薯和燕麥是公認的減肥食物。加了銀耳后,豐富又美容養(yǎng)顏!

4??綠豆銀耳糙米粥——降火
綠豆+糙米+金燕耳+冰糖+開水
用糙米代替大米,大大減少了粥的熱量~綠豆主要可以降火氣,上火的時候喝一碗。

?5??銀耳芋頭黑米粥——抗貧血、黑發(fā)
芋頭+黑米+金燕耳+冰糖+開水
適合最近脫發(fā)和貧血的人喝,黑米可以補鐵,還能黑發(fā)。家里有黑芝麻的話可以一起加進去!銀耳和芋頭還有冰糖加在黑米粥里,別有一番風味。

?6??火龍果銀耳藜麥粥——通便、清腸
火龍果+糙米+藜麥+金燕耳+冰糖+開水
藜麥是超級健康的粗糧,降壓降脂清腸,火龍果清腸效果也很不錯,總是便秘的人可以試試這碗銀耳粥~

?7??牛奶芋頭紅薯銀耳粥——潤腸、去暗沉
芋頭+紅薯+金燕耳+冰糖+牛奶
最敦實的一碗!吃完飽飽的,全都是膳食纖維,飽腹感超強了。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動,面色暗黃,皮膚粗糙的可以喝這碗~潤腸后氣色和皮膚會好很多哦!

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