7種懶人養(yǎng)生粗糧粥，能讓干燥肌膚喝飽水！換季必備???（作者：閉快快）
這7份食譜用燜燒杯燜一晚上，第二天早上就能喝啦～超級適合懶人

平時我不喝普通的粥，容易胖。所以大家一定要把升糖指數(shù)很高的大米改成減脂必備的糙米、小米、薏米這些粗糧，這種粗糧粥一定要搭配銀耳，好銀耳的膠質(zhì)才會幫助皮膚喝飽水！這個秘訣是我喝了很多年的，分享給你們。

1??紅薯薏仁銀耳粥——美白、去水腫
紅薯+薏仁+金燕耳+冰糖+開水
薏仁可以美白和去水腫，紅薯都是膳食纖維，可以增加飽腹感～銀耳滿滿的膠質(zhì)，增加了糯糯的口感～

2??小米枸杞銀耳粥——養(yǎng)胃明目
小米+枸杞+金燕耳+冰糖+開水
小米非常養(yǎng)胃，放點枸杞還可以明目，平時經(jīng)常坐在電腦前面辦公的人可以這個～加了冰糖很好喝哦

3??紫薯銀耳牛奶燕麥粥——減脂
紫薯+燕麥+金燕耳+冰糖+牛奶
最喜歡喝的一碗粥！牛奶和紫薯是絕配，紫薯和燕麥是公認的減肥食物。加了銀耳后，豐富又美容養(yǎng)顏！

4??綠豆銀耳糙米粥——降火
綠豆+糙米+金燕耳+冰糖+開水
用糙米代替大米，大大減少了粥的熱量～綠豆主要可以降火氣，上火的時候喝一碗。

?5??銀耳芋頭黑米粥——抗貧血、黑發(fā)
芋頭+黑米+金燕耳+冰糖+開水
適合最近脫發(fā)和貧血的人喝，黑米可以補鐵，還能黑發(fā)。家里有黑芝麻的話可以一起加進去！銀耳和芋頭還有冰糖加在黑米粥里，別有一番風味。

?6??火龍果銀耳藜麥粥——通便、清腸
火龍果+糙米+藜麥+金燕耳+冰糖+開水
藜麥是超級健康的粗糧，降壓降脂清腸，火龍果清腸效果也很不錯，總是便秘的人可以試試這碗銀耳粥～

?7??牛奶芋頭紅薯銀耳粥——潤腸、去暗沉
芋頭+紅薯+金燕耳+冰糖+牛奶
最敦實的一碗！吃完飽飽的，全都是膳食纖維，飽腹感超強了。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，面色暗黃，皮膚粗糙的可以喝這碗～潤腸后氣色和皮膚會好很多哦！

相關知識

粗糧酸奶羹（微波爐懶人食譜+減肥健康餐）
你知道怎么吃粗糧養(yǎng)生
8種粗糧排出身體毒素 臉色自然好
老人冬季飲食7建議?宜清淡多吃粗糧
夏季怎么吃粗糧養(yǎng)生
冬天吃什么粗糧好 15款粗糧要多吃
7一12歲營養(yǎng)晚餐食譜簡單 , 100種懶人晚餐做法
四類人群吃粗糧要謹慎
7種最有效的懶人減肥法 28天懶人減肥計劃有效嗎
適合夏季減肥的四種粗糧

網(wǎng)址: 7種懶人養(yǎng)生粗糧粥，... http://m.u1s5d6.cn/newsview607682.html