快科技3月17日消息，今日，農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、國家衛(wèi)生健康委、工業(yè)和信息化部發(fā)布《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要（2025—2030年）》。

其中提到，在食物與營養(yǎng)素攝入方面，倡導(dǎo)人均每日能量攝入量保持男性2150千卡、女性1700千卡左右。

每日攝入充足的蛋白質(zhì)，人均每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量占50%以上。

人均每日膳食纖維攝入量增加到25—30克，食用油攝入量減少到25—30克，食鹽和添加糖的攝入量分別不超過5克和25克。

很多人之前想要減肥，但卻不了解到底要把飲食控制到哪種程度，現(xiàn)在官方標(biāo)準(zhǔn)來了，大家可以參考對比一下。

此前國家衛(wèi)健委還發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，食譜細(xì)化到了全國不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”，比如東北地區(qū)的春季食譜有“鐵鍋燉魚”、“菜包飯”，西北地區(qū)食譜里有“臊子面”“油潑面”等等。

整體來說，對成人肥胖患者的日常食養(yǎng)提出6條原則和建議，具體如下：

1、控制總能量攝入，保持合理膳食。

2、少吃高能量食物，飲食清淡，限制飲酒。

3、糾正不良飲食行為，科學(xué)進(jìn)餐。

4、多動少靜，睡眠充足，作息規(guī)律。

5、食養(yǎng)有道，合理選擇食藥物質(zhì)。

6、安全減重，達(dá)到并保持健康體重。

每天到底吃多少才對 國家給答案了：男性攝入2150千卡、女性1700千卡

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