大卡一般是指千卡。每天攝入的千卡量一般為成年女性2100千卡，成年男性2400千卡，受到年齡、性別、體重、身高、活動(dòng)水平以及個(gè)人健康目標(biāo)等多種因素的影響。

成年人每天的基礎(chǔ)代謝會(huì)消耗一定量的能量，以維持身體健康和正常生理功能。此部分消耗相對(duì)較為固定，為男(千卡/天)=66.5+13.8×體重(kg)+5.0*身高(cm)-6.8×年齡(歲)，女(千卡/天)=655.1+9.5×體重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年齡(歲)。

但由于人體的日?；顒?dòng)也需要消耗熱量，所以可以在計(jì)算出來的基礎(chǔ)能量消耗上適當(dāng)增加。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，對(duì)于輕體力勞動(dòng)的人群，成年男性每日所需攝入的膳食能量為2400千卡/天，成年女性為2100千卡/天。

此外，具體的攝入量還需要根據(jù)個(gè)人的具體情況來確定。如果想要控制體重或進(jìn)行減肥，攝入的千卡量應(yīng)該略低于能量消耗，以創(chuàng)造能量負(fù)平衡。相反如果想要增加體重或進(jìn)行增肌，攝入的千卡量應(yīng)該略高于能量消耗。

在日常生活中，為了保持健康的飲食習(xí)慣，可以選擇多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)來源和健康脂肪。同時(shí)控制食物的攝入量、保持適量的運(yùn)動(dòng)，也是維持健康體重和能量平衡的關(guān)鍵。

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