睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕松運動，甩走全身贅肉。洗完澡后新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運動的話效果更好哦，下面為大家推薦四招瘦身的小運動。

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站起來

平躺在床上，然后彎曲雙腿，雙腳支撐在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹的力量抬起上半身，直到舉不起來，舉到最高時按住這個東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復原來的東西，反復練習，直到腰腹感到疲勞。這個動作可以收緊大腿根部的脂肪，讓你的腰更苗條。

雙腿細平躺著

仰臥平躺在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，然后用腰腹的力量慢慢抬起雙腿，最后屈膝慢慢靠近胸部。保持這個姿勢5秒鐘，反復練習，直到腰腹感覺無力。這項運動可以刺激腹部的脂肪，減少大腿的脂肪。

擺動胳膊和腿

仰臥平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手呈180度向兩側(cè)張開，掌心向上，然后雙腿向左側(cè)擺動，大腿貼在床面上，左臂向右側(cè)擺動，手掌保持折疊狀態(tài)5秒鐘，然后向后移動。這項運動可以瘦腰，增加腰部脂肪燃燒。

抬頭看你的肚子

趴在床上，彎曲手肘支撐身體，雙腿并攏伸直，然后慢慢抬起頭到極限，再保持這個姿勢5秒鐘，恢復后反復練習。這項運動可以拉伸你的背部肌肉。

以上介紹了4種睡前在床上運動減肥的方法，希望能給大家?guī)韼椭Ｊ聦嵣?，我們睡前的運動不僅可以達到減肥的目的，還可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量，從長遠來看，這對我們的身心都是有益的。因此，我們應該迅速行動，以便有一個更健康的身體。

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