專題一   解讀：心理健康與教師心理健康

定義

1、健康：“身體無疾病不虛弱，心理無障礙，良好的人際關(guān)系和社會適應(yīng)能力，只有這三方面的狀態(tài)都達(dá)到良好時，才是完全意義上的健康?！?/p>

2、心罰：教育活動中的心罰指的是那種因經(jīng)常性、習(xí)慣性的譏諷與挖苦而傷及學(xué)生精神世界的現(xiàn)象，它是對學(xué)生幼稚純潔心靈的摧殘。

簡答

1、什么是心理健康？所謂心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。

2、心理健康的兩層含義是什么？其一，沒有心理疾病，這是心理健康最基本的條件，如同身體沒有疾病是身體健康最基本的條件一樣。其二，具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質(zhì)的含義，它意味著消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處于最佳狀態(tài)。

3、教師心理健康應(yīng)具備有哪些標(biāo)準(zhǔn)？1.對教師職業(yè)的認(rèn)同；2.有良好和諧的人際關(guān)系；3.正確的了解自我；4.具有教育獨創(chuàng)性；5.在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

4、教師心理問題的4大癥狀是什么？1.生理—心理癥狀；2.人際關(guān)系癥狀；3.職業(yè)行為癥狀；4.教師的職業(yè)倦怠。

5、教師心理問題的不良表現(xiàn)有哪些？1.社會適應(yīng)不良；2.不能正確對待教師職業(yè)問題；3.人際關(guān)系緊張；4.心理失衡、情緒不穩(wěn)定；5.生理健康受損。

6、教師存在的職業(yè)問題及表現(xiàn)：

1）怨職型：表現(xiàn)：此類教師把教師職業(yè)作為不得已而為之的事，終日怨天尤人。在具體教學(xué)過程中抱怨學(xué)生基礎(chǔ)差、班級人數(shù)多、待遇低、壓力大等。對教學(xué)不能全力投入，斤斤計較，工作馬虎。

2）自我型：表現(xiàn)：此類教師以自我為中心，自私自利。好自夸與自己相關(guān)的人或事，目中無人，虛榮心強，勾心斗角。

3）異常型：表現(xiàn)：此類教師由于長期以自我為中心，久而久之會導(dǎo)致情緒極端不穩(wěn)定，心理異常。表現(xiàn)為獨來獨往，不能控制自己的喜怒哀樂，性格反復(fù)無常，管教方式不一，令學(xué)生無所適從。

4）暴戾型：表現(xiàn)：此類教師很難相處，稍不如意就爭吵、責(zé)罵，甚至破壞公物并對學(xué)生施以體罰，傲慢至極、惟我獨尊、盛氣凌人。

5）不良型：表現(xiàn)：此類教師生活方式和行為不檢點。挑撥是非、惡意中傷，在學(xué)生中行為放蕩、粗俗，有損教師形象。

7、產(chǎn)生心理問題的直接原因是什么？心理學(xué)家認(rèn)為，人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)節(jié)，是產(chǎn)生心理問題的直接原因。

8、引發(fā)教師心理健康的外因和內(nèi)因是什么？社會和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個人則是引發(fā)教師心理健康問題的內(nèi)部因素。

9、一個優(yōu)秀教師的魅力體現(xiàn)在什么地方？在當(dāng)今的社會里，學(xué)生不單單對教師的知識和才能提出高要求，也對教師的人格提出新的期望和企盼，充滿睿智、善解人意、寬容大度的教師是學(xué)生所喜歡的教師，也是為人師者應(yīng)不斷追求的個性品質(zhì)。1.讀書明理，學(xué)富五車；2.走進學(xué)生，善解人意；3.豁達(dá)虛懷，尊生愛生；4.堅韌有恒，不斷進??；5.陶冶性情，塑造師魂；6.保持健康的身心。

10、如何運用懲罰策略？策略一：抓住時機，靈活處理；策略二：了解情境，合理懲罰；策略三：對待“差生”要慎用懲罰。

11、教師心理健康教育最主要的任務(wù)是什么？最重要的任務(wù)是怎樣能使教師保持一份快樂的心情。

12、教師心理健康對學(xué)生心理健康有何影響？1.教師不健康的心態(tài)可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙；2.教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關(guān)系；3.教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度。

填空或選擇

具有教育獨創(chuàng)性是指能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。

專題二     優(yōu)化：教師的心理品質(zhì)

定義

1、認(rèn)知：一般指人的認(rèn)識活動或認(rèn)識過程，包括注意、感覺、記憶、想象思維等心理現(xiàn)象，是心理活動的高級、完整的形式。

簡答

1、教師心理品質(zhì)的發(fā)展體現(xiàn)在教師的哪4方面？具體體現(xiàn)為教師的認(rèn)知過程、情感發(fā)展、意志發(fā)展和個性發(fā)展。

2、教師認(rèn)知過程的特點包括哪幾方面？教師的認(rèn)知過程是提高教育質(zhì)量的必要基礎(chǔ)。教師的認(rèn)知過程特點包括分配注意的能力、敏銳的觀察力、良好的記憶力和創(chuàng)造性的思維能力。

3、教師的不良認(rèn)知有哪幾種表現(xiàn)？1過分概括化。2.絕對化要求。3.極端化

4、怎樣克服自身的不良認(rèn)知？1.自我調(diào)適。2.認(rèn)知療法。

5、情緒的好壞，對人的身心健康有哪些影響？當(dāng)今威脅人類健康的主要因素，已不是細(xì)菌、病菌等外在的因素，而是緊張、焦慮、抑郁等內(nèi)在的情緒因素。愉快情緒可以治病，負(fù)性情緒可以導(dǎo)致疾病。

6、教師情感的核心集中表現(xiàn)在哪兩方面？良好的教師情感品質(zhì)更多地表現(xiàn)在對教育事業(yè)、對學(xué)生的熱愛。這是教師情感的核心，是做好教育、教學(xué)工作最重要的前提之一。

7、好情感具有什么樣的特征？1.樂觀向上。2.合理宣泄。3.幽默詼諧。4.學(xué)會寬容。5.目標(biāo)升華。6.用微笑面對學(xué)生。7.學(xué)會自我解嘲。

8、教師如何優(yōu)化自身情感？1.學(xué)會自我贊美。2.自主訓(xùn)練法。3.呼吸調(diào)節(jié)法。4.表情調(diào)節(jié)法。

另外，也可采用轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、放松、自我解嘲、用微笑面對學(xué)生等方法來優(yōu)化教師情感。

9、教師意志發(fā)展訓(xùn)練方法有哪些？1.增強意志訓(xùn)練。一是“絕不放棄”。二是“再試一次”。2.應(yīng)對挫折訓(xùn)練。一是樹立正確的人生觀、世界觀；二是做好充足的心理準(zhǔn)備，有戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心；三是改變情境，改變使人遭受挫折的環(huán)境和心境，振奮精神，心胸開闊地應(yīng)付挫折，包括參觀、登山、郊游等。3.戰(zhàn)勝失敗訓(xùn)練。一是以柔克剛。二是變失敗為墊腳石。三是把失敗看作是對自己的挑戰(zhàn)和考驗。

10、如何培養(yǎng)和塑造教師健康個性？1.樹立科學(xué)的世界觀、人生觀和價值觀。2.加強自身的個性修養(yǎng)。3.在群體生活中體驗自我的價值和生活的樂趣。4.在從事業(yè)余愛好的過程中發(fā)展個性。

11、良好的教師個性特征應(yīng)涵蓋哪幾方面的內(nèi)容？1.和諧的人際關(guān)系。2.良好的社會適應(yīng)能力。3.樂觀向上的生活態(tài)度。4.正確的自我意識。5.學(xué)會正確地看待環(huán)境。

填空或選擇

1、教師良好的認(rèn)知包括良好的自我認(rèn)知和良好的社會認(rèn)知兩大方面。良好的自我認(rèn)知指的是教師能正確認(rèn)識自我、評價自我、接納自我的認(rèn)知能力；良好的社會認(rèn)知指的是教師能正確對待社會、家庭、學(xué)生等與教學(xué)明顯相關(guān)的教育因素的認(rèn)知能力。

2、教師良好的認(rèn)知的形成是由認(rèn)知策略決定的。

3、教師認(rèn)知發(fā)展的訓(xùn)練主要是強化記憶力和思維的訓(xùn)練。

4、教師不良認(rèn)知產(chǎn)生的原因有：1家長的過高期望。2.教學(xué)競爭的壓力。3.人際關(guān)系的困惑。4.個人的人格、能力的缺陷。5.個人生活的變故。

5、教師的個性包括動機、需要、興趣、性格、氣質(zhì)等，教師的個性集中表現(xiàn)在對學(xué)生的態(tài)度和行為方式上。

專題三

1、 教師勞動是創(chuàng)造性體現(xiàn)在隨著勞動對象的變化，教學(xué)策略、手段和教育教學(xué)過程的變化創(chuàng)新性上。

2、 新時期教育的發(fā)展對教師提出了新的要求，新時期教師的品質(zhì)主要表現(xiàn)在那幾方面？教師的職業(yè)道德、專業(yè)知識、教學(xué)技能、個性品質(zhì)幾個方面。

3、 什么是優(yōu)秀的教師職業(yè)道德？主要指教師在從事教育教學(xué)過程中，依靠黨和國家方針政策、社會輿論、內(nèi)心信念、職業(yè)要求和思想感化的力量，調(diào)整教師與學(xué)生、教師與教師、教師與學(xué)生家長、教師與社會之間關(guān)系的比較穩(wěn)定的行為規(guī)范的總和。

4、 優(yōu)秀教師職業(yè)的主要內(nèi)容是什么？依法執(zhí)教、愛崗敬業(yè)、廉潔從教、為人師表、團結(jié)協(xié)作、尊重家長。

5、 教學(xué)能力（名）：是指教師達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，取得教學(xué)成效所具有的潛在的可能性，反映了教師個體順利完成教學(xué)任務(wù)的直接有效的心理特征。

6、 優(yōu)秀教師良好的教學(xué)能力有哪幾部分組成？優(yōu)秀教師必須具有良好的教學(xué)能力，包括教學(xué)設(shè)計的能力、教學(xué)實施的能力和學(xué)生學(xué)業(yè)檢查評價的能力。

7、 教師的人際關(guān)系有哪些？教師與學(xué)生、教師與教師、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長之間的關(guān)系及交往的技巧。

8、 人際關(guān)系（名）：指人們在社會活動中通過多種信息傳遞方式發(fā)生、發(fā)展和建立起來的人與人之間的關(guān)系，也叫人群關(guān)系。

9、 教師如何妥善處理與學(xué)生的關(guān)系？1）新型的師生關(guān)系應(yīng)當(dāng)是民主、平等、互敬的關(guān)系。2)新型的師生關(guān)系應(yīng)當(dāng)是和諧、融洽、充滿濃郁感情色彩的關(guān)系。3） 新型的師生關(guān)系應(yīng)當(dāng)是相互學(xué)習(xí)、共同發(fā)展的關(guān)系。4）積極關(guān)注、賞識和贊美學(xué)生。

10、教師如何妥善處理與同事的關(guān)系？（一）工作上要團結(jié)合作，相互學(xué)習(xí)（二）生活上要加強交流。相互尊重。（三）情感互動，換位思考。

11、教師如何妥善處理與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系？1、教師服從領(lǐng)導(dǎo)是發(fā)揮整體功能的要求。2、教師要積極配合領(lǐng)導(dǎo)工作?？傊?，教師應(yīng)該做到：尊重領(lǐng)導(dǎo)，服從安排；顧全大局，遵守紀(jì)律；互相理解，互相支持；秉公辦事，團結(jié)一致。

12、怎樣處理好教師與家長的關(guān)系？（一）教師與家長應(yīng)建立平等的關(guān)系。（二）教師與家長要有良好的溝通習(xí)慣。（三）換位思考。

13、新課程背景下教師要扮演哪些角色？一、教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的促進者。二、教師是課程的建設(shè)者和開發(fā)者。

14、信心加工學(xué)習(xí)論（名）主要是解釋人對環(huán)境的有關(guān)信息，怎樣經(jīng)有感觀察覺、注意、識辨、轉(zhuǎn)換、記憶等內(nèi)在心理活動，吸收并加以運用的歷程及用信息加工的觀點和術(shù)語，說明人的認(rèn)知過程的一種理論。

15、人本主義學(xué)習(xí)論的代表人物為卡爾·羅杰斯。

16、人本主義學(xué)習(xí)論（名）非常重視學(xué)習(xí)中人的因素，提出教學(xué)必須尊重學(xué)習(xí)者，必須把學(xué)習(xí)者視為學(xué)習(xí)的主體，必須重視學(xué)習(xí)者本人的意愿、情感、需要和價值觀，相信任何正常的學(xué)習(xí)者都有自我教育、自我發(fā)展的潛能。

17、構(gòu)建主義學(xué)習(xí)論 構(gòu)建主義更加強調(diào)學(xué)習(xí)者的主體作用，強調(diào)學(xué)習(xí)的主動性、社會性和情境性，這將有助于我們進一步深化對認(rèn)知過程實質(zhì)的認(rèn)知。

18、多元智能理論是由美國哈佛大學(xué)的發(fā)展心理學(xué)家德納于1983年在《智力的結(jié)構(gòu)》一書中提出的。多元智能理論打破傳統(tǒng)的將智能看作是以語言智能和邏輯——數(shù)理智能為核心的能力的認(rèn)識，從新的心理學(xué)角度闡述和分析了智能在個體身上的存在方式以及發(fā)展的潛力。

19、各種理論在教學(xué)中的應(yīng)用？1、信息加工學(xué)習(xí)論在新課程的教學(xué)中，要注重了解學(xué)生的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備情況、學(xué)習(xí)動機狀況，注重學(xué)生的認(rèn)知加工過程和認(rèn)知結(jié)構(gòu)的作用。(1)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。(2)學(xué)習(xí)動機。（3）教學(xué)內(nèi)容的組織。（4）認(rèn)知結(jié)構(gòu)的作用。2、人本主義學(xué)習(xí)論則要求我們在教學(xué)中重視學(xué)習(xí)者高層次學(xué)習(xí)動機的激發(fā)，強調(diào)充分發(fā)展學(xué)生的潛能和積極向上的自我概念、價值觀和態(tài)度體系，從而使學(xué)習(xí)者成為人格充分發(fā)揮作用的人。需要教師：（1）做一個學(xué)習(xí)的促進者。(2)教師要尊重學(xué)習(xí)者，無條件地接受學(xué)生。3、構(gòu)建主義學(xué)習(xí)論具體而言：（1）教師要對學(xué)生的學(xué)習(xí)模式、先前知識和對教材的信任狀況有所了解，教師以引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)材料獲得新意義，修正以往的概念。（2）教師除講授學(xué)習(xí)材料之外，還要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會生成的能力和技巧 ，結(jié)合學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容組織學(xué)生進行一系列的認(rèn)知活動，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會組織、評價、監(jiān)督自己的認(rèn)知過程，控制自己的認(rèn)知過程，最終能使學(xué)生獨立進行理解性的學(xué)習(xí)。（3）學(xué)習(xí)應(yīng)該是積極的、主動地發(fā)現(xiàn)。而不是消極被動地接受知識，學(xué)生如能廣泛地參與到學(xué)習(xí)活動中去，更多地注意多種學(xué)習(xí)材料，學(xué)習(xí)便會更有效。學(xué)生的主動地參與，會使學(xué)習(xí)變成一種自發(fā)、自覺的過程，學(xué)習(xí)就會轉(zhuǎn)化成有意義和令人興奮的事情，不單是認(rèn)知成分的參與，還要包含價值、情緒的色彩，使學(xué)生充分發(fā)展自己的潛能。4、多元智能理論在教學(xué)改革中得到廣泛應(yīng)用。（1）注意鑒別并發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢智力領(lǐng)域。（2）幫助學(xué)生將優(yōu)勢智力領(lǐng)域的特點遷移到其他智力領(lǐng)域。（3）我們應(yīng)重視發(fā)展學(xué)生所有智力，而且要讓教師為發(fā)展學(xué)生每種智力的所有核心負(fù)責(zé)，就像現(xiàn)在我們強調(diào)教師對學(xué)生的語言——語言智力和邏輯——數(shù)理智力的發(fā)展負(fù)責(zé)一樣。（4）應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力。（5）我們應(yīng)該重視體育和音樂、美術(shù)、舞蹈、戲劇、講故事和富有創(chuàng)造性的寫作等藝術(shù)活動的價值，并將它們整合到傳統(tǒng)的課程領(lǐng)域中去，從而幫助學(xué)生全面發(fā)展他們的智力。（6）鼓勵學(xué)生經(jīng)常使用他們所有的智力，這些能力是可以被發(fā)展和強化的.(7)我們應(yīng)模糊評估和課程之間的界限，把評估當(dāng)作日常教學(xué)和學(xué)習(xí)過程的一部分。

20、本題節(jié)選了做教師22條軍規(guī)中的哪幾條？（希望您在教育教學(xué)中有所借鑒） 。第一條：明確你自己的職業(yè)特點。走出師范院校的大門的時候，我們每個人腦子里裝的是教師職業(yè)是“陽光下最燦爛的職業(yè)”和我們是“人類靈魂的工程師”的觀點，當(dāng)我們真正走進教師隊伍之后，很快會發(fā)現(xiàn)實際情況遠(yuǎn)非如此，我們的職業(yè)只是三百六十行中普通的一行，無所謂燦爛不燦爛，更談不上是什么“人類靈魂的工程師”，我們從事的這份工作，只是借此養(yǎng)家糊口、賴以生存而已。與其他的熱門職業(yè)相比，我們所從事的職業(yè)有時還顯得特別的低賤。降低你對職位的期盼，這樣你就回腳踏實地的做好自己的工作。第五條：永遠(yuǎn)不要低估你眼中的差生。（結(jié)合自己的實際談一談不要低估你眼中的差生？）這世界原本沒有差生這一說，只是由于評價標(biāo)準(zhǔn)的差異，導(dǎo)致了我們眼中差生的產(chǎn)生。但無論什么時候我們都不要低估眼前的差生。因為，眼前的差生能夠讓你的講課無法進行下去，你犯不著如此，而差生的未來，也許是你永遠(yuǎn)也趕不上去的。所以，不要用言語去譏諷他們，誘發(fā)他們的叛逆精神。第六條：不與他人攀比。不論你是與中學(xué)同學(xué)還是與大學(xué)同學(xué)相比，可以肯定地說，你是比上不足，比下有余的。但你卻很容易只將眼光盯著那些在事業(yè)、愛情以及擁有的財富比你強的同學(xué)，而這種比較既讓你感到浮躁，同時也讓你失去信心，讓你的心情灰溜溜的。其實，你雖不是最成功的，但你肯定不是失敗者，用不著灰心喪氣。第七條：別讓自己成為新文盲。以知識為載體，讓一塊黑板、一支粉筆成為你馳騁空間的韁索。但這世界變化得比我們想象要快得多，因為你也許昨天才將微機練熟，可惱他人今天使用的卻是windowsxp。經(jīng)過一段安穩(wěn)而平靜的教書生活后，我們不僅會對新知識感到欠缺，而卻對新知識還有一種習(xí)慣性的拒絕。在這個知識爆炸的年代，我們應(yīng)該是個學(xué)習(xí)狂。第九條：堅持閱讀。經(jīng)常閱讀報刊、閱讀網(wǎng)絡(luò)，能夠讓你對世界保持一種新鮮感。經(jīng)常閱讀經(jīng)典，能夠使你不停地思考。對世界保持新鮮感，能夠使你的觀點不落后于學(xué)生。同時，你會從這個世界的時事、體育、娛樂新聞中找到與學(xué)生交流的話題，從而增加彼此的交融性。閱讀經(jīng)典，會在無形中提升你的品位，強化你的人格魅力，從而影響你的學(xué)生。第十一條：要學(xué)一點幽默。幽默是生活的潤滑劑。雖都不希望自己面前站著一個整天板著面孔的人，學(xué)生更是如此。掌握一點幽默的藝術(shù)，既放松了學(xué)生的心情，同時也讓學(xué)生走進了你。但幽默不同于譏諷，因為譏諷會傷害一部分學(xué)生，同時幽默也應(yīng)止于無聊的調(diào)笑，因為這樣會導(dǎo)致學(xué)生“樂”而不學(xué)。第十三條：學(xué)會原諒自己與別人。學(xué)生用他的無知與偏執(zhí)讓你生氣，家長因?qū)⒆悠珢叟c袒護讓你動氣，領(lǐng)導(dǎo)因?qū)δ愕恼`解讓你慪氣，而自己有時也對自己無端地不滿意，低著腦袋生自己的悶氣，這些匯集到你身上是惡氣攻心。氣生了不少，但問題沒有得到一點解決，所以，你得學(xué)會原諒，學(xué)會寬容，原諒于寬容讓你生氣的人和事。第十五條：不要吝嗇贊賞的語言。就是成年人，也希望得到別人的贊賞，何況是尚未成年的學(xué)生呢？所以，對待尚在成長過程中的學(xué)生，你不要永不滿足，你要學(xué)會發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長與其成功之處，并給予充分的肯定；同時，當(dāng)學(xué)生正確地回答了你的問題，或者提出了一個好的創(chuàng)意，甚至是一個小小的善舉時，你都要用愉悅的語氣給予他真誠的贊賞。你贊賞學(xué)生的成功，學(xué)生會在還你一個驚喜。第十七條：學(xué)會控制自己的情緒。當(dāng)你準(zhǔn)備批評你的學(xué)生時，你先要學(xué)會控制你的情緒，千萬不要讓你的情緒左右了你的言行。事實上，只有你完全控制了自己的情緒，你才在面對讓你厭惡的學(xué)生時，仍然面帶微笑；而當(dāng)你對學(xué)生暴跳如雷時，并不能表明你真的控制不了自己，事實上此刻的你也許心靜如水。這不是虛偽的，而是一種心理戰(zhàn)，好的老師肯定會如此于學(xué)生斗智斗勇。第二十二條：做快樂的教師。做老師的心情常常是壓抑的，但你應(yīng)該努力營造快樂的環(huán)境，讓學(xué)生快樂。你也得找到自己快樂的窗口，讓你每天都快樂，因為快樂的核心就是你自己。只有你真正快樂了，你才不會在這個世界上留下太多的遺憾，只有你真正快樂了，你才無愧于你的職業(yè)。

專題四

1.教師職業(yè)壓力主要來源于哪幾方面？（1）社會因素方面（2）學(xué)校因素方面（3）個人因素方面

2.如何運用精神方面的技巧緩解教師的職業(yè)壓力？教師在工作中逐漸形成一種積極樂觀的生活和工作的精神狀態(tài),是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。常用的方法有：1）形成正確的認(rèn)知評價；2）磨練意志，增強抗壓性；3）保持良好的心態(tài)

3.如何正確面對考試壓力？（1）妥善對待學(xué)生的考試成績（2）解決考前緊張或考后成績不理想的焦慮心情（3）要制定全面考核教師的評價制度

4.如何解決考前緊張或考后成績不理想的焦慮心情下面幾種方法會使你受益：1、愉快地笑；2、痛快地講；3、做深呼吸；4、洗溫水澡；5、外出散步；6、欣賞音樂

5.什么是教師職業(yè)倦怠？（名）教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端反應(yīng)，是教師伴隨長期壓力體驗而生產(chǎn)的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

6.教師職業(yè)倦怠這個概念包括了3方面內(nèi)容，（情緒衰竭）、（人格解體）和（低個人成就感。）

7.教師職業(yè)倦怠的主要癥狀？教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)5方面的癥狀：

（1） 身體上： 早晨起床時，感到很累，平時睡眠不規(guī)律，或者難以入睡或者睡眠過度。肌肉緊張和軀體疾病的發(fā)生，包括腺體腫脹、咽喉痛、反復(fù)得流感、傳染病、感冒、頭痛、消化不良和后背痛、腸胃問題高血壓等。

（2）           智力上：  難以理智地對問題作出決定。他們作決定時很難，常常拖延和猶豫不決。一旦作出決定，又很難承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。很難處理他們覺察到的大量信息，注意力也難以集中在一件事情上。有些人表現(xiàn)得心神迷亂或者不知所措，有些人也會容易發(fā)怒，而且對他們的工作表現(xiàn)出不滿。

（3）           社會上：  他們感到極度的力竭以至于不能做感興趣的事，也不能在工作之后和朋友一起進行社會活動。對班級中發(fā)生的事情也越來越難以忍受。出現(xiàn)倦怠后，教師在溝通時經(jīng)常以玩世不恭的態(tài)度或帶有諷刺的幽默來減輕挫折感。如嘲笑同事和學(xué)生，藐視行政管理和學(xué)校等。倦怠還會使教師工作效率降低，極少承擔(dān)義務(wù)，也很少有效地進行教學(xué)。

（4）           情緒、精神上：  懷疑自己的能力，常以一種冷漠、疏遠(yuǎn)的情感對待學(xué)生，使學(xué)生也變得冷漠和與人疏遠(yuǎn)，師生之間的交流和互動也越來越少。教師本人則越來越固執(zhí)，工作上毫無創(chuàng)造性，生活也感到沉悶無趣，工作的樂趣和自信心也逐漸消逝。

8.引發(fā)教師職業(yè)倦怠的原因？引起教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，既有教師職業(yè)特殊性的影響，如工作量過大、學(xué)生難于管理、學(xué)校提供的支持匱乏等校園環(huán)境中的因素，又有社會對教師的要求，教師自身的個性特點也是引發(fā)職業(yè)倦怠的重要原因。

9.為什么教師職業(yè)的某些特點是引發(fā)職業(yè)倦怠的原因？

（1）       教師工作過程中產(chǎn)生的角色沖突使很多教師感到壓力、緊張乃至倦怠。

（2）       教師——人類靈魂的工程師，于是許多老師都認(rèn)為教師必須在學(xué)生、家長甚至全社會的人們心中保持一個“完美”的形象，一旦出現(xiàn)差錯，內(nèi)心的自我譴責(zé)往往強烈而持久。

（3）       教師專業(yè)發(fā)展是一個長期的、動態(tài)的、縱貫整個職業(yè)生涯的過程。

（4）       現(xiàn)行教師的評價制度不夠完善。

10.教師職業(yè)倦怠的防治教師職業(yè)倦怠給教育事業(yè)、學(xué)校發(fā)展、教師工作，都帶來很大危害，職業(yè)倦怠不僅威脅到教師的身心健康，還會對學(xué)生產(chǎn)生消極影響。

一、  社會的舉措（為了預(yù)防和消除職業(yè)倦怠，社會應(yīng)采取哪些措施？）

（一）   政府應(yīng)重視教育，關(guān)心教師，加大投入，提高教師的社會地位和經(jīng)濟地位

（二）   教育行政部門應(yīng)從根本上改變教育評價體系

（三）   教師培訓(xùn)部門應(yīng)探索高質(zhì)量的培訓(xùn)策略

（四）   社會各方面還應(yīng)齊心協(xié)力，為教師建立社會支持網(wǎng)絡(luò)

二、 學(xué)校的舉措

（一）   教師職業(yè)倦怠發(fā)生期（學(xué)校根據(jù)教師職業(yè)倦怠的不同時期應(yīng)該采取哪些有效的幫助和知道？）

1.     教師初任教時：學(xué)校要提供必要的支持、協(xié)助和培訓(xùn)，為他們安排充裕的備課時間和觀摩其他教師上課的時間，也可以用一帶一的方法，由一位經(jīng)驗豐富的老教師做導(dǎo)師，向一名初任教師提供各種幫助和指導(dǎo)。

2.     教師職業(yè)生涯的中期：作為學(xué)校，可以組織教師參加校內(nèi)或校際間的研討會，使教師之間彼此交流教學(xué)經(jīng)驗與體會，消除教師在專業(yè)探討方面的孤獨感、無助感；邀請國內(nèi)外著名學(xué)者講學(xué)，開闊教師視野，提高其科研意識，激發(fā)教師重新追求專業(yè)發(fā)展的熱情；為教師切實提供時間和資源，使其參加進修培訓(xùn)，提高教學(xué)能力與技巧，增強專業(yè)自信；在教師的生活待遇方面，學(xué)校要多關(guān)心，并努力加以改善。

（二）   營造良好的學(xué)校文化氛圍是預(yù)防或緩解教師職業(yè)倦怠的又一重要舉措

（三）   建立人性化的管理制度，最大限度地調(diào)動教師的積極性，增強教師的凝聚力，是預(yù)防教師職業(yè)倦怠的有效方法

三、              教師個人的積極行動1、教師要確立合理的職業(yè)期望；2、教師要與時俱進，不斷更新教育觀念；3、在具體的工作方法上教師要學(xué)會委任；4、教師還應(yīng)提高時間管理技能，借此減緩沉重的工作負(fù)擔(dān)帶來的壓力；5、在工作中教師應(yīng)積極努力地創(chuàng)造自我；6、教師應(yīng)該多關(guān)注工作中的興奮點；7、在工作中學(xué)會“播種”快樂；8、教師還應(yīng)學(xué)會一些情緒管理方法，提高耐挫力。

專題五  話題一 塑造健全的教師人格

名詞解釋：

人格：是個體內(nèi)的行為傾向，它表現(xiàn)一個人在不斷變化中的全體和宗旨，是具有動力性、一致性和連續(xù)性的持久的自我，是人在社會化過程中形成的給予人特色的身心組織。

簡述優(yōu)秀教師人格的形成1、活潑開朗而不輕浮2、熱情大方而不做作3、善良和藹而不兇悍4、謙遜文雅而不庸俗

教師人格包括哪幾方面？1“真誠”2、“嚴(yán)格”3、“全面”

如何培育教師健康心靈、完善教師人格？1、解剖自我，了解自我，承認(rèn)自己的不足與缺陷；2、以“平常心”對待一切事物；3、接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系；4、揚長避短，培養(yǎng)自己良好的個性；5、熱愛教育工作，為提高工作質(zhì)量不斷提高自己；6、發(fā)掘與善用各種有用資源，創(chuàng)造更多選擇的可能；7、期望適度，步步落實目標(biāo)，不斷體會成功的快樂，增強自信心；8、培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操；9、生活作息合理安排，并予以一定的彈性，勞逸結(jié)合；10、營造和諧的家庭生活，使生活既平凡又充實。

話題二    教師的心理咨詢

心理咨詢：通過人際關(guān)系，應(yīng)用心理學(xué)方法，幫助來訪者自強自立的過程。

心理咨詢的性質(zhì)、特點是什么？

1、心理咨詢是一種人際幫助活動。2、心理咨詢是一個人際互動過程。3、心理咨詢是人自助的過程。

心理咨詢的作用是什么？

1、咨詢可以幫助人們認(rèn)識到他們自身的問題很大一部分是由于尚未解決的內(nèi)部沖突，而不是由于外部世界的影響造成的。2、咨詢?yōu)槿藗冇行У孛鎸ΜF(xiàn)實問題提供了機會。3、心理咨詢可以深化來訪者對自身的認(rèn)識，引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真實的自我。4、心理咨詢要為來訪者提供一種建立新型人際關(guān)系的機會。5、心理咨詢可以增加來訪者心理的自由度。6、咨詢可以糾正來訪者的某些錯誤觀念。

在教師心理咨詢中應(yīng)遵循的原則是什么？

1、尊重、理解、支持原則。2、保護隱私權(quán)的原則。3、傾聽和疏導(dǎo)的原則。4、發(fā)展與非指導(dǎo)性原則。

在心理咨詢實踐中要運用的具體技巧有哪些？1、傾聽的技巧2、觀察的技巧3、影響的技巧

話題三  教師心理的綜合訓(xùn)練

1、論述：你平時的時間管理符不符合時間管理原則？今后你打算怎樣規(guī)劃利用你的時間，使你每天生活愉快？（結(jié)合186-188頁內(nèi)容和自己實際答）

(一)時間緊張分析1、沒有日程計劃 2、生活失去平衡3、桌面凌亂4、睡眠不足

（二）指定時間管理計劃 1、先安排固定項目 2、根據(jù)你的生物鐘安排時間3、把大的任務(wù)分解成易于完成的小任務(wù) 4、充分利用零碎時間 5、為每件事情設(shè)定明確的起止時間 6、留出充分的休息和娛樂時間 7、留出機動時間，不要把所有的時間都填滿

（三）是你每天生活都愉快

2、怎樣培養(yǎng)良好的交往品質(zhì)？真誠、信任、克制、自信、熱情

3、人際交往應(yīng)遵循的原則是什么？1、要尊重別人；2、要寬容和諒解別人；3、要關(guān)心幫助他人；4、要主動交往，又不可操之過急，要把握好尺度；5、做人比交往技巧更重要；6、學(xué)會獨處。

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