看著電視上那些擁有豐滿胸部的女明星們你是不是很羨慕呢?其實你不必羨慕，今天小編就來給你介紹打造完美胸型的運動，只要你持之以恒地鍛煉，一樣可以擁有完美胸部。

打造完美胸型的運動

經(jīng)常游泳

游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房豐滿程。

水攻法

利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環(huán)，又可預防胸部皮膚的松弛。

胸部健美運動

1.每日數(shù)次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩http://www.jrlady.com膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。

3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復做8次。

自身按摩分享

淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運動。

民生健康網(wǎng)小編溫馨提醒：想要擁有完美胸型的女性朋友們，趕快試試以上這些運動吧，當然不要想著一步登天，堅持才會有效果！

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