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保持完美胸型的4個(gè)小運(yùn)動(dòng)今天給大家介紹四個(gè)簡(jiǎn)單易行的美胸小動(dòng)作，可以幫助保持完美胸型。這四個(gè)動(dòng)作鍛煉可以鍛煉到整個(gè)胸部的肌肉，并能夠幫助調(diào)整胸型。1、俯臥撐運(yùn)動(dòng)俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來(lái)會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個(gè)俯臥撐。2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)同樣也是最簡(jiǎn)單常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉，而不僅僅是活動(dòng)肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動(dòng)作放慢，有節(jié)律的重復(fù)改動(dòng)作。手臂向后振時(shí)，讓胸部努力向前挺。3、床上啞鈴動(dòng)作身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動(dòng)作。4、拜觀音動(dòng)作雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。每天做這些動(dòng)作可以有效鍛煉到胸部的肌肉，還能改善胸部外擴(kuò)，提成胸部位置，幫助保持完美的歡迎您下載我們的文檔，后面內(nèi)容直接刪除就行資料可以編輯修改使用資料可以編輯修改使用致力于合同簡(jiǎn)歷、論文寫(xiě)作、PPT設(shè)計(jì)、計(jì)劃書(shū)、策劃案、學(xué)習(xí)課件、各類模板等方方面面，打造全網(wǎng)一站式需求主要經(jīng)營(yíng)：網(wǎng)絡(luò)軟件設(shè)計(jì)、圖文設(shè)計(jì)制作、發(fā)布廣告等，公司秉著以優(yōu)質(zhì)

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