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蜂蜜酸奶減肥法誰最宜喝酸奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月10日 15:00

一、酸奶的保健功效

酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：

1.維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。

6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

二、誰最宜喝酸奶

1、動脈硬化和高血壓病患者

一些營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種"牛奶因子"，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過實驗，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

2、腫瘤病患者

酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。歐洲乳業(yè)發(fā)達的一些國家，認為"一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌"。

3、年老體弱病人

酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使腸道趨于酸性，抑制在中性或堿性環(huán)境中生長繁殖的腐敗菌，還能合成人體必須的維生素B、葉酸和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，其本身又富含蛋白質(zhì)和維生素A，對年老體弱十分有益。

三、蜂蜜酸奶減肥法

蜂蜜是一種很好的減肥食物，它含有可以幫助燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。只要在一日三餐中加入一點蜂蜜，就能避免脂肪在人體中堆積。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果和解毒效果，可以幫助將體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外，讓全身的新陳代謝功能都能得到改善。

第1-4天：早餐喝一大杯蜂蜜水，午飯和晚飯吃適量的白粥或者雜糧粥。第5天以后：接下來可以吃面條等容易消化的食物，然后再慢慢地恢復(fù)正常的飲食。注意恢復(fù)飲食后，也要控制好攝入的熱量。蜂蜜減肥法每個月進行1-2次即可，如果能夠配合運動，效果會更好。如果你不喜歡運動，可以在每天飯后散步30分鐘。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

不過不能空腹食用酸奶，喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。

四、酸奶蜂蜜還能做面膜

酸奶中的乳酸，有不錯的保濕功效，還有去角質(zhì)作用，可讓肌膚快速恢復(fù)光澤、嫩滑。蜂蜜有較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，可以較好地防止表皮表面水分蒸發(fā)散失; 蜂蜜的營養(yǎng)成分均為天然營養(yǎng)物質(zhì)，其單糖、維生素、酶類等生物活性物質(zhì)有利于被皮膚細胞的吸收，能有效地改善皮膚表面的營養(yǎng)狀態(tài);蜂蜜中含有多種酸類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有較強的殺菌作用，加之其潤澤、營養(yǎng)等作用，可以有效的除去或減輕臉部面皰、粉刺，有助消除黑斑和其它一些面部斑點。用蜂蜜作為主材料制作成的蜂蜜面膜正是利用蜂蜜的這些外敷美容作用，常用來對臉部皮膚進行保濕、美白或祛斑。

原材料蜂蜜酸奶

詳細做法

1：將一塊細紗布放在過濾網(wǎng)上，然后將酸奶(最好選擇無糖酸奶)倒入，靜置一夜，讓酸奶中多余的水分過濾掉。

2：在酸奶中加入一勺洋槐花蜂蜜，攪拌均勻后涂抹在臉上，靜置5--10分鐘后清洗掉即可。

2面膜用法編輯

1、面膜千萬不要在臉上停留過長時間，5--10分鐘即可。因為面膜會讓皮

膚溫度升高，加速油脂分泌。停留時間太長可能起不到去痘的效果，反而會加重哦。

2、讓酸奶過濾是為了讓其更濃稠，這樣才不會抹到臉上以后流得到處都是，如果有固體酸奶則可以略過第一步。記得將酸奶放在通風涼爽的地方，否則小心酸奶變質(zhì)哦。

3、一周使用2--3次，簡單有效。

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