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喝酸奶加蜂蜜能減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 21:44

喝酸奶加蜂蜜能減肥嗎

會(huì)員9394063女35已回復(fù)

我這幾個(gè)星期開(kāi)始變的懶惰了，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)好難，忽然一下子長(zhǎng)胖了好多，我現(xiàn)在特別想要減掉身上的肥肉，請(qǐng)問(wèn)一下專家喝酸奶加蜂蜜能減肥嘛？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

于海清主治醫(yī)師松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)，內(nèi)外科，兒科，婦科常見(jiàn)疾病，并有全科證。

喝酸奶加蜂蜜能減肥，同時(shí)也推薦個(gè)不錯(cuò)的減肥的方法：把雞蛋煮熟然后放涼將蛋黃取出，再放入碗里碾碎即可。將西蘭花洗干凈然后切成小朵的，之后把粳米放進(jìn)鍋里加水煮成濃稠粥，將西蘭花、蛋黃放進(jìn)鍋里煮開(kāi)，加鹽進(jìn)行調(diào)味即可。這種西蘭花蛋黃粥是食療減肥的不二選擇，具有很強(qiáng)的刮油清脂功效，另外這種粥還有極高的營(yíng)養(yǎng)成分，能在減肥的同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

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相關(guān)問(wèn)答

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以加快腸道蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時(shí)可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，效果也會(huì)更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點(diǎn)是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋(píng)果等富含維生素的蔬果，適量吃魚(yú)肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，促進(jìn)消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動(dòng)，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

早上喝酸奶有助于減肥，具體分析如下：
早上喝酸奶可以很好的調(diào)節(jié)腸胃道，能夠避免油脂滯留在身體里面，因此，早上喝酸奶能夠輔助減肥，但是不可以單純依靠這種方式減肥，因?yàn)檫€需要控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的。如果只是早上喝酸奶，可能減肥的效果不明顯，除了酸奶以外，除此之外，早上還可以吃雞蛋、玉米、紅薯等食物，都是有助于減肥的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，喝低脂酸奶能減肥，但要避免過(guò)量飲用低脂酸奶。
過(guò)食肥甘、暴飲暴食等因素可能引起肥胖，需要通過(guò)控制攝入熱量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)消耗體內(nèi)囤積的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。此時(shí)，喝低脂酸奶通常是能夠減肥的。因?yàn)榈椭崮潭嘤擅撝Ｄ贪l(fā)酵而成，其脂肪含量一般不超過(guò)0.5%，通常不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，不易使減肥者攝入過(guò)多熱量。此外，低脂酸奶含有益生菌、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飽腹感比較強(qiáng)，有助于防止饑餓感過(guò)度生成，有利于減少其他食物的攝入，進(jìn)而達(dá)到控制總熱量的目的。
需要注意的是，減肥者要合理控制低脂酸奶的飲用量，以每日飲用250毫升左右為宜，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，防止影響脾胃的正常運(yùn)化功能。