30歲減肥46斤！胖子也能變瘦子?
2023年，轉(zhuǎn)眼間我已經(jīng)30歲了，終于減掉了46斤，恢復(fù)到了正常的體重。作為一個影視行業(yè)從業(yè)者，我在20年底選擇了辭去工作，面對著巨大的壓力和體重的飆升，我選擇了與自己和解?？粗R子里的自己，我決定從那一刻開始改變。

從離職前的198斤到現(xiàn)在152斤，歷時兩年。這個世界對易胖體質(zhì)真的很不友好，我就是那種壓力越大、工作越累越容易胖的人。甚至那段時間，喝美式咖啡都會出現(xiàn)手腳麻和心悸的情況。曾經(jīng)浪費掉的健身卡，我要一一找回來！

兩年間，我也經(jīng)歷了幾次反彈，甚至有長達半年的平臺期?？粗裉斓捏w測報告，雖然體重有所反彈，但每一項指標(biāo)都變綠了！長達兩年的減肥，身體沒有出現(xiàn)松垮的現(xiàn)象，所以【力量+有氧+合理飲食】真的很重要！

第1??階段：20年底—21年6月
這個階段大概瘦到162斤。3月做了小手術(shù)，停止了運動。6月為了參加朋友婚禮，吃了“減脂餐”，14天瘦了快10斤。

第2??階段：21年6月—21年10月
“減脂餐”的效果總是短暫的，代價來得很快。婚禮過后開始狂吃模式，10月已經(jīng)快回到180斤了。

第3??階段：21年10月-22年春節(jié)
在當(dāng)時的健身房把年初買的拳擊課趕快“揮霍”掉，再次回到162斤左右。

第4??階段：22年春節(jié)-現(xiàn)在
過年期間又漲了10斤。然后開始新一年的努力，經(jīng)歷了兩次疫情的停擺，體重從年初171斤到22年8月的156斤，養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，但從此開始長達半年的平臺期。

選擇這個時候來分享，是要進入下個階段，也要再逼自己一次。東北孩子路邊攤十級愛好者，所以準(zhǔn)備沖一下140斤。所以最近和教練商量改變了下健身計劃以及飲食。

從明天起，做一個自律的人，早睡早起，堅持運動。從明天起，做一個健康的人，忌煙忌酒，好好吃飯。從明天起，朝著下一個小目標(biāo)，爭取30歲的生日禮物是腹肌與快樂。之后我也會分享踩過的坑和一些健身的心得吧。三四五月不努力，六七八月徒傷悲！

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產(chǎn)后胖了30斤怎么減肥
我46歲了我體重140斤用什么方法減肥最快不想吃減肥藥只想廋，
MM4個月瘦46斤成功記

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