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產后胖了30斤怎么減肥

很多女性在產后，為了讓寶寶吃上充足奶水，會吃很多的食物。體質好的人，身體能夠吸收，但是身體不是特別好的人，身體根本沒有辦法吸收，會導致女性的身體發(fā)胖。那么產后胖了30斤怎么減肥？

早餐的時候簡單一些，蘋果和一杯牛奶。這種方式搭配，不會讓產后的女性身體攝入過多的熱量，而且能夠提供早晨所需要的營養(yǎng)。蘋果含有豐富的維生素，牛奶當中含有營養(yǎng)物質，非常適合產后的女性來適當的吃。

中午的時候吃肉類，加上半碗米飯或是半個饅頭。一定要吃那些熱量比較低的肉，千萬不要吃高熱量的食物，中午吃的肉能補充身體所需要的脂肪。所以中午的這頓飯，必須要有肉。能吃的肉種類很多，比如肌肉，牛肉，雞胸肉，魚肉等等。

晚餐的時候吃用水煮過的青菜，不能放油。之所以這么做，有一定的原因，因為晚上大家的消化功能會變差，體內所受的食物很難進行消化，因此在晚上的時候要少吃。減肥的時候，做到這些，一個月輕松瘦掉三十斤根本不是問題。但是在控制飲食的時候，還需要合理的運動，瘦身效果會更好。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 產后怎么不讓乳房下垂女人剖腹產全過程產后盲目減肥有哪些危害產后泡腳該怎么泡3款DIY面膜幫你產后祛斑產后腹肌練習怎么做 相關百科 產后吃藥減肥的危害產后吃藥減肥管用嗎產后減肥瘦身產后一年如何減肥產后減肥方法產后多久可以減肥剖腹產后減肥的注意事項懷孕前能吃減肥藥嗎斷奶后減肥 編輯推薦 1

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