一提到“血糖高”，很多人都能直接想到糖尿病，該病是主要以高血糖為特征的代謝性疾病，雖然發(fā)病機(jī)制還沒有確切的真實(shí)依據(jù)，但容易受遺傳、環(huán)境、飲食、生活等多種因素的影響。

迄今為止，我國糖尿病的發(fā)病率已達(dá)到9.7%以上，位居全世界的首位，相比于一型的糖尿病患者，二型糖尿病人群居多，對(duì)于這類人群不光要積極配合醫(yī)生服用藥物，以及根據(jù)病情調(diào)整藥物劑量與藥物種類。

同時(shí)，還應(yīng)配合良好的生活習(xí)慣，包括常提到的飲食與運(yùn)動(dòng)，飲食糖尿病患者都知道應(yīng)該限制含糖的食物，尤其是精致糖不能吃，容易升高血糖。

如果偶爾饞了想要吃點(diǎn)零食，可少量進(jìn)食無糖食品，但由于這樣的碳水化合物含量較高，為避免增加較多的熱量，影響病情還需避免或長期大量吃。

另外，除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)也是糖尿病患者需要注意的地方。比如很多糖尿病患者擔(dān)心的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，應(yīng)該餐前運(yùn)動(dòng)還是餐后運(yùn)動(dòng)？

相比于餐前運(yùn)動(dòng)，更容易因?yàn)闄C(jī)體消耗較多的糖原，而增加血糖降低的危險(xiǎn)。在這里可能有的糖尿病患者認(rèn)為，血糖低點(diǎn)不是更好么？這是一個(gè)典型的誤區(qū)，糖尿病出現(xiàn)低血糖可能比血糖高更可怕，一旦持續(xù)時(shí)間較長，還會(huì)出現(xiàn)心悸、出汗、饑餓、暈眩，甚至增加死亡率。

此時(shí)，不要一直維持這樣的狀態(tài)，而是及時(shí)吃高熱量食物，或者喝糖水，讓機(jī)體恢復(fù)成正常的生理功能。

餐后運(yùn)動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者而言更安全，還有助于預(yù)防低血糖的發(fā)生，也不是吃完就去運(yùn)動(dòng)，而是在飯后一個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間再去運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)造成血糖較大的波動(dòng)，還有利于緩解糖尿病患者餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖。

并且，在大量研究中發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定病情以及建設(shè)良好的身心健康。

那糖尿病患者都適合哪種運(yùn)動(dòng)呢？

其實(shí)，根據(jù)身體健康以及病情發(fā)展程度，大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)范圍，如有氧運(yùn)動(dòng)中，適合絕大多數(shù)人群的快步走、廣場(chǎng)舞、球類運(yùn)動(dòng)等等。若考慮到病情，需要緩和類的運(yùn)動(dòng)，則是以太極拳、瑜伽為主。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，不妨以每日健康的時(shí)間段范圍，至少在半小時(shí)以上，你做到了嗎？

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