核心提示：通常100g可食用的百分之百的燃脂飲食有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，只有營養(yǎng)均衡，才可以達(dá)到減肥的目的，具體可以參考下列舉幾種：

通常100g可食用的百分之百的燃脂飲食有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，只有營養(yǎng)均衡，才可以達(dá)到減肥的目的，具體可以參考下列舉幾種：

1、碳水化合物：碳水化合物可以為人體提供能量，可用于主食的制作。通常100g米飯中碳水化合物含量為3.5g，大米、小米、玉米等都可以食用，但應(yīng)注意糖尿病患者應(yīng)選用粗糧代替白米、白面;

2、蛋白質(zhì)：100g魚肉中蛋白質(zhì)含量為11.5g，其中蛋白質(zhì)含量較高的食物有牛奶、雞蛋、豆?jié){等;

3、膳食纖維：膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物消化，從而有利于脂肪的排出。通常100g蔬菜中膳食纖維含量為0.8g/100g，如卷心菜、黃瓜、西紅柿等;

4、維生素：維生素是人體必不可少的營養(yǎng)元素，每100g蔬菜中維生素含量在0.11mg左右。通?？梢远喑砸恍┬迈r的水果，如蘋果、橙子、橘子等;

5、微量元素：如鉀、鈣等，鉀的含量在蔬菜中位于前列，鈣在水果中位于后排。多吃蔬菜水果可以補(bǔ)充人體所需的鉀、鈣，幫助減肥，也可以適當(dāng)吃一些豆類、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。

此外，百分之百的燃脂飲食還包含膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體有很大好處，但建議減脂人群根據(jù)自身健康狀況調(diào)整食物攝入量。

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