孕期營(yíng)養(yǎng)全攻略：這些營(yíng)養(yǎng)素你補(bǔ)了嗎？
大家好，我是雪蛤姐姐。??

說(shuō)到孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，真的是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。為了寶寶的健康，我們?cè)袐寕兛傻酶裢庾⒁馍攀称胶?，保持健康的狀態(tài)。今天我就來(lái)給大家總結(jié)一下，孕期到底需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)。
葉酸
從孕前3個(gè)月到懷孕3個(gè)月，每天都要吃葉酸。孕中期和后期也可以繼續(xù)吃，預(yù)防貧血。
維生素C
孕早期有些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)刷牙時(shí)牙齦出血，這是因?yàn)樵衅诿庖吡ο陆?、維生素流失。適量補(bǔ)充維生素C可以緩解這個(gè)問(wèn)題。
維生素B6
胎兒早期的扎根發(fā)育會(huì)導(dǎo)致母體激素水平升高，很多孕媽會(huì)頻繁孕吐和身體浮腫。維生素B6是這類(lèi)妊娠反應(yīng)的克星，能幫助孕媽減輕負(fù)擔(dān)，放松心情。
鈣和維生素D
懷孕第5個(gè)月后，胎兒的骨骼和牙齒生長(zhǎng)速度極快，對(duì)鈣的需求劇增。如果缺乏鈣，對(duì)孕媽和胎兒的骨質(zhì)都會(huì)有影響，比如會(huì)引起孕媽腿部肌肉痙攣等癥狀。鈣和維生素D是一對(duì)好搭檔，維生素D可以促進(jìn)鈣更好的被吸收。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要物質(zhì)。孕期若缺少蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致孕媽膠原蛋白合成不足，孕肚造成的腹部皮膚拉伸易引起組織纖維斷裂，形成妊娠紋；血漿蛋白減少，引發(fā)孕媽足部和小腿水腫；胎兒生長(zhǎng)遲緩、影響智力發(fā)育等。
各類(lèi)微量元素
孕中后期胎兒發(fā)育加速，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素的需求加重。比如預(yù)防胎兒甲狀腺疾病的碘；預(yù)防孕媽缺鐵性貧血和增加胎兒鐵儲(chǔ)備的鐵；有助于胎兒骨骼發(fā)育的鎂等。這些微量元素的補(bǔ)充尤其重要，對(duì)保證孕媽健康、促進(jìn)胎兒發(fā)育、防治胎兒疾病有重要作用。

希望這些小貼士能幫到大家，祝大家孕期順利！

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