孕期營養(yǎng)全攻略：這些營養(yǎng)素你補了嗎？
大家好，我是雪蛤姐姐。??

說到孕期的營養(yǎng)補充，真的是一門大學問。為了寶寶的健康，我們孕媽們可得格外注意膳食平衡，保持健康的狀態(tài)。今天我就來給大家總結(jié)一下，孕期到底需要補充哪些營養(yǎng)。
葉酸
從孕前3個月到懷孕3個月，每天都要吃葉酸。孕中期和后期也可以繼續(xù)吃，預防貧血。
維生素C
孕早期有些準媽媽可能會發(fā)現(xiàn)刷牙時牙齦出血，這是因為孕期免疫力下降、維生素流失。適量補充維生素C可以緩解這個問題。
維生素B6
胎兒早期的扎根發(fā)育會導致母體激素水平升高，很多孕媽會頻繁孕吐和身體浮腫。維生素B6是這類妊娠反應(yīng)的克星，能幫助孕媽減輕負擔，放松心情。
鈣和維生素D
懷孕第5個月后，胎兒的骨骼和牙齒生長速度極快，對鈣的需求劇增。如果缺乏鈣，對孕媽和胎兒的骨質(zhì)都會有影響，比如會引起孕媽腿部肌肉痙攣等癥狀。鈣和維生素D是一對好搭檔，維生素D可以促進鈣更好的被吸收。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要物質(zhì)。孕期若缺少蛋白質(zhì)，容易導致孕媽膠原蛋白合成不足，孕肚造成的腹部皮膚拉伸易引起組織纖維斷裂，形成妊娠紋；血漿蛋白減少，引發(fā)孕媽足部和小腿水腫；胎兒生長遲緩、影響智力發(fā)育等。
各類微量元素
孕中后期胎兒發(fā)育加速，對各類營養(yǎng)元素的需求加重。比如預防胎兒甲狀腺疾病的碘；預防孕媽缺鐵性貧血和增加胎兒鐵儲備的鐵；有助于胎兒骨骼發(fā)育的鎂等。這些微量元素的補充尤其重要，對保證孕媽健康、促進胎兒發(fā)育、防治胎兒疾病有重要作用。

希望這些小貼士能幫到大家，祝大家孕期順利！

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