孕期營養(yǎng)全攻略：科學補充，健康每一天
懷孕后，除了定期產(chǎn)檢，營養(yǎng)的補充也是一門必修課。孕期營養(yǎng)均衡是關鍵，科學搭配才能滿足媽媽和寶寶的營養(yǎng)需求。下面我整理了一些孕期各階段的營養(yǎng)補充方法，希望能幫到各位孕媽們。
葉酸補充
時間：備孕期至孕3個月
食物來源：蘋果、橙子、豆類、口服葉酸片
葉酸在備孕前和懷孕后的前三個月非常重要，但不能過量，否則可能會影響寶寶的發(fā)育。
孕婦奶粉的選擇
時間：孕0-3個月重點補充
方法：早上或睡前飲用
孕早期如果孕吐反應強烈，或者孕晚期胎兒偏小，可以考慮補充孕婦奶粉。我孕期喝的是金領冠舒孕媽媽奶粉，它營養(yǎng)全面，含有多種維生素，低GI、少脂、無蔗糖，對孕媽媽友好，還能滿足寶寶的需求。我從備孕一直喝到哺乳期，身材變化不大，主要變化在肚子上，其他部位和孕前差不多。
復合維生素的補充
時間：孕3月-哺乳期
建議：定期產(chǎn)檢，提前預約四維彩超。如果營養(yǎng)跟不上，可以聽從醫(yī)生的建議，通過輸營養(yǎng)液或喝孕婦奶粉來補充營養(yǎng)。
DHA的補充
時間：孕3月-哺乳期
作用：促進大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，幫助神經(jīng)發(fā)育和認知發(fā)展
方法：每周吃2-3次海產(chǎn)品，或者補充DHA營養(yǎng)制劑
鈣的補充
時間：孕4月-哺乳期
作用：促進胎兒骨骼發(fā)育，減輕孕期缺鈣導致的不適
食物來源：干乳酪、牛奶、魚類等，或者選擇維生素D+鈣補充劑
燕窩的選擇
建議：家里有燕窩的可以適量食用，沒有的話也不必強求。
個人經(jīng)驗分享
我從備孕開始每天都會喝1-2杯金領冠舒孕媽媽奶粉，孕38周時生了一個6斤6兩的小寶寶，皮膚白白的，非?？蓯?。因為孕期對金領冠家的產(chǎn)品比較有好感，所以在選擇寶寶奶粉時也做了研究，發(fā)現(xiàn)它非常符合我對寶寶口糧的要求。它含有多種關鍵營養(yǎng)素，讓寶寶健康的同時也能長高。淡淡的奶香味，不會讓寶寶有腥膩感，肚子也比較舒適。寶寶天天追著我沖奶喝，出去玩總是被夸很可愛。

希望這些營養(yǎng)補充分享對各位孕媽們有所幫助，祝大家孕期順利，寶寶健康可愛！

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