備孕媽媽營養(yǎng)補充全攻略?
備孕期間，營養(yǎng)補充至關重要，它關系到寶寶的健康發(fā)育和媽媽的身體狀況。那么，備孕媽媽該如何進行營養(yǎng)補充呢？

補微量元素，助力好孕

* 補碘：預防“呆小病”，讓寶寶更聰明。碘是甲狀腺正常工作的關鍵，備孕媽媽要確保攝入足夠的碘哦！
* 補銅：促進胎兒發(fā)育，預防先天畸形。合理攝入銅，多吃動物肝臟、粗糧和堅果，讓寶寶更健康！
* 補鋅：預防先天畸形，提高胚胎質量。備孕夫妻應多吃富含鋅的食物，如瘦肉、牡蠣等。
* 補錳：促進胎寶寶智力發(fā)育，預防關節(jié)畸形。多吃蔬果和粗糧，讓寶寶更聰明！

天然助性食物推薦

* 豆?jié){：雙向調節(jié)雌激素，保護卵巢功能。備孕媽媽每天喝點豆?jié){，對卵巢功能有益哦！
* 酸奶：備孕時飲用益處多，促進腸道蠕動，加速體內廢棄物排泄。便秘的備孕媽媽更要每天喝點酸奶啦！

備孕媽媽們，一起努力補充營養(yǎng)，迎接健康寶寶的到來吧！?

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