備孕媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全攻略?
備孕期間，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，它關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育和媽媽的身體狀況。那么，備孕媽媽該如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢？

補(bǔ)微量元素，助力好孕

* 補(bǔ)碘：預(yù)防“呆小病”，讓寶寶更聰明。碘是甲狀腺正常工作的關(guān)鍵，備孕媽媽要確保攝入足夠的碘哦！
* 補(bǔ)銅：促進(jìn)胎兒發(fā)育，預(yù)防先天畸形。合理攝入銅，多吃動(dòng)物肝臟、粗糧和堅(jiān)果，讓寶寶更健康！
* 補(bǔ)鋅：預(yù)防先天畸形，提高胚胎質(zhì)量。備孕夫妻應(yīng)多吃富含鋅的食物，如瘦肉、牡蠣等。
* 補(bǔ)錳：促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育，預(yù)防關(guān)節(jié)畸形。多吃蔬果和粗糧，讓寶寶更聰明！

天然助性食物推薦

* 豆?jié){：雙向調(diào)節(jié)雌激素，保護(hù)卵巢功能。備孕媽媽每天喝點(diǎn)豆?jié){，對(duì)卵巢功能有益哦！
* 酸奶：備孕時(shí)飲用益處多，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢棄物排泄。便秘的備孕媽媽更要每天喝點(diǎn)酸奶啦！

備孕媽媽們，一起努力補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，迎接健康寶寶的到來(lái)吧！?

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