為了孕媽的身體健康和胎兒的發(fā)育，很多孕媽在懷孕期間就會補(bǔ)充很多營養(yǎng)，但是營養(yǎng)的補(bǔ)充要講究一定的方法，不能隨意的補(bǔ)充，補(bǔ)充不好，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，補(bǔ)充好了，才能更好的幫助寶寶成長。不同階段的營養(yǎng)攝入也不一樣，那么孕期各個(gè)階段營養(yǎng)該怎么補(bǔ)充？

孕媽媽在整個(gè)孕期注重營養(yǎng)補(bǔ)充是胎兒健康發(fā)育的保障，但營養(yǎng)補(bǔ)充也要講究方法，才能實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡。那孕期營養(yǎng)應(yīng)該如何補(bǔ)充？各位孕媽媽趕緊mark起有效方法!

1、吃蔬果補(bǔ)充營養(yǎng)

在整個(gè)孕期，孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因?yàn)檫@些蔬果中含有豐富的葉酸，當(dāng)然，其他富含維生素的蔬果也要適量食用，這樣才能滿足胎兒的營養(yǎng)需求?？傊衅谑巢膽?yīng)該多樣化，營養(yǎng)素的攝取才能更加全面。

2、吃奶粉補(bǔ)充營養(yǎng)

我們知道，食物在烹飪過程中會流失很多營養(yǎng)，所以單從食物中攝取營養(yǎng)根本無法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發(fā)育需求，而孕婦奶粉中含有多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，孕媽媽可以在孕期適當(dāng)喝些奶粉來補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、吃營養(yǎng)品補(bǔ)充營養(yǎng)

孕期適量吃營養(yǎng)品能補(bǔ)充葉酸、維生素及礦物質(zhì)，對孕媽媽和胎兒健康都有好處，但營養(yǎng)品不能盲目選擇，否則容易出現(xiàn)副作用，導(dǎo)致孕媽媽營養(yǎng)不良、胎兒發(fā)育遲緩等。

孕期各階段營養(yǎng)補(bǔ)充注意事項(xiàng)

孕媽媽在孕期肩負(fù)著自己和胎兒兩個(gè)人的營養(yǎng)需求，因此，在孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充上要更加細(xì)心。除了孕期營養(yǎng)要分階段補(bǔ)充外，孕媽媽還需要注意哪些事項(xiàng)？一起來看一下吧。

1、不要偏食挑食

孕媽媽在懷孕初期可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，胃口持續(xù)變差，但即便如此，也不要偏食挑食，因?yàn)槭澄飭我?，攝入營養(yǎng)不全，很容易影響寶寶的正常發(fā)育。建議孕媽媽少食多餐，根據(jù)食欲和妊娠反應(yīng)調(diào)整進(jìn)食次數(shù)，并且多吃清淡又富含營養(yǎng)的食物。

2、不要隨意進(jìn)補(bǔ)

孕媽媽要根據(jù)自身體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，切忌隨意進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)方法不對，身體容易出現(xiàn)不適癥狀，比如體質(zhì)熱的孕媽媽吃多了人參、桂圓，可能造成子宮出血;而體質(zhì)虛的孕媽媽吃了珍珠粉、螃蟹等，可能會胃部不適。此外，即使要補(bǔ)充營養(yǎng)，也不能短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)哦。

3、不要過量補(bǔ)充營養(yǎng)

孕期過量地補(bǔ)充營養(yǎng)往往造成營養(yǎng)過剩，影響孕媽媽和胎兒兩個(gè)人的健康。孕期營養(yǎng)過剩的危害是非常大的，比如導(dǎo)致孕媽媽體重增長過快、患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病，難產(chǎn)，以及產(chǎn)后肥胖等。

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