孕期有三個(gè)階段，分別為孕初期、孕中期和孕晚期。不同階段需要的營養(yǎng)也不同。

孕初期需要的營養(yǎng)：

1. 葉酸：葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕婦每天需要補(bǔ)充400~600微克的葉酸。

2. 鈣和維生素D：這對(duì)于胎兒骨骼的生長發(fā)育有很大的作用，孕婦每天需要補(bǔ)充1000毫克的鈣和10微克的維生素D。

3. 鐵：孕婦需要特別補(bǔ)充鐵，因?yàn)楫a(chǎn)生血液的紅細(xì)胞需要鐵。孕婦每天需要攝入20~30毫克的鐵。

4. 蛋白質(zhì)：孕婦每天需要95克的蛋白質(zhì)。

孕中期需要的營養(yǎng)：

1. 鈣和維生素D：在孕中期，胎兒需要更多的鈣和維生素D來構(gòu)建骨骼和牙齒，孕婦每天需要補(bǔ)充1200毫克的鈣和10微克的維生素D。

2. 葉酸和維生素B6：在孕中期，葉酸和維生素B6對(duì)于胎兒腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育具有重要的作用，孕婦每天需要補(bǔ)充400-600微克的葉酸和1.9毫克的維生素B6。

3. 碘：碘可以促進(jìn)胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，孕婦每天需要補(bǔ)充220微克的碘。

孕晚期需要的營養(yǎng)：

1. 葉酸：在孕晚期，葉酸對(duì)于胎兒的神經(jīng)管開放和成熟發(fā)育至關(guān)重要，孕婦每天需要補(bǔ)充600-800微克的葉酸。

2. 鈣和維生素D：孕婦每天需要補(bǔ)充1200毫克的鈣和10微克的維生素D，以支持胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。

3. 蛋白質(zhì)：在孕晚期，胎兒需要更多的蛋白質(zhì)以支持身體器官的發(fā)育，孕婦每天需要補(bǔ)充額外的25克蛋白質(zhì)。

4. 鐵：孕婦每天需要補(bǔ)充30毫克的鐵，以支持胎兒產(chǎn)生的血液紅細(xì)胞的發(fā)展和母體的血容量的增加。

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