全食物飲食：開(kāi)啟健康新一天的秘訣
全食物，即未經(jīng)精加工的食物原材料，是世界衛(wèi)生組織推崇的健康飲食方式。通過(guò)攝入全食物，我們可以獲得全面的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供持續(xù)的能量。

早餐：喜歡咸甜口味交替，先吃蔬菜，膳食纖維占肚子快，細(xì)嚼慢咽對(duì)胃好。例如，涂抹芝麻花生醬，加入各種水果蔬菜，最后加點(diǎn)柚子。

上午：去超市買(mǎi)牛油果，雖然價(jià)格有點(diǎn)貴，但健康無(wú)糖的汽水是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

午餐：突發(fā)奇想把蘇打水和凍香蕉、蘋(píng)果一起榨汁，味道絕了！雜糧餅時(shí)蔬卷也是不錯(cuò)的選擇。

晚餐：烤南瓜、紅薯和土豆一鍋燉，加入番茄、洋蔥、土豆、紫菜、玉米碴、亞麻籽粉和黃豆粉，再加入咖喱粉和蘋(píng)果醋，味道豐富。

每天吃像彩虹一樣的食物，確保所有營(yíng)養(yǎng)的攝入。減脂也要好好吃飯！

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