健康飲食的10個(gè)秘訣
健康飲食的 10 個(gè)秘訣
堅(jiān)持一日三餐（早餐、午餐、晚餐）
減少份量，尤其是在晚餐時(shí)。使用標(biāo)準(zhǔn)的 9 英寸盤子，目標(biāo)是將您的蔬菜份量增加到至少餐盤的一半。
每天需要水果攝入量
將紅肉攝入量限制在每周最多 3 次
嘗試增加魚類的攝入量，尤其是鮭魚、鯖魚、鱒魚和沙丁魚等油性魚類
選擇低脂乳制品——將你的奶酪攝入量限制在每周最多兩個(gè)火柴盒大小
限制鹽的攝入量——避免在餐桌和烹飪中使用鹽
避免在食物或飲料中加糖
注意你的酒精攝入量——每周有兩天不喝酒
始終保持水分
健康

作者最近動(dòng)態(tài)

春季脾氣大睡不好來喝這個(gè)小茶飲 沉香氣味...全文

多吃這9種食物?讓你的血液流動(dòng)無阻 血...全文

我的半年曬背之旅：太陽的治愈之力 今天，...全文

?♂? 男生跳繩的五大好處 嗨，小伙...全文

烏龜?shù)暮锰?不可取代的真正原因竟是這樣 ...全文

建議大姨媽不來的姐妹，都把這個(gè)當(dāng)奶茶喝?...全文

相關(guān)知識(shí)

教你10個(gè)健康減肥秘訣
老人長壽飲食的11個(gè)秘訣
健康飲食減肥方法 八大飲食秘訣
10月瘦身秘訣：健康飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合
健康飲食健康秘訣
健康長壽的15個(gè)秘訣
人生健康的十個(gè)小秘訣
讓老人年輕10歲的4個(gè)秘訣
健康瘦身的8個(gè)飲食秘籍
健康減肥的秘訣（掌握這個(gè)關(guān)鍵訣竅）

網(wǎng)址: 健康飲食的10個(gè)秘訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview683936.html