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早餐，開啟美好一天的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 07:44

早餐，開啟美好一天的秘訣
早晨的第一縷陽光，伴隨著一份溫馨的早餐，如同打開新一天大門的鑰匙。? 關愛自己，從選擇一份營養(yǎng)均衡的早餐開始。早餐中攝入適量的膳食纖維，有助于啟動消化系統(tǒng)，促進規(guī)律排便，減少便秘的困擾。

牛奶：每100克含有約61干卡能量，3.2克蛋白質，3.6克總脂肪，1.5-2.5克飽和脂肪，0.2-0.5克多不飽和脂肪酸，0.4克單不飽和脂肪酸，4.8毫克膽固醇，0.5-1克碳水化合物，0.3-0.8克膳食纖維，12毫克鈣，0.5-1毫克鐵，0.2-0.5毫克鋅，10-20毫克鎂，0.1-0.5毫克維生素E，0微克維生素B12。

黃豆豆?jié){：每100克含有約40-60干卡能量，3.2-3.8克蛋白質，1-2克總脂肪，0.5-1克飽和脂肪，0.3-0.8克多不飽和脂肪酸，0.4克單不飽和脂肪酸，2-4毫克膽固醇，0.5-1克碳水化合物，0.5-1克膳食纖維，12毫克鈣，0.1-0.5毫克鐵，0.2-0.5毫克鋅，10-20毫克鎂，0.1-0.5毫克維生素E，0微克維生素B12。

未來的健康營養(yǎng)趨勢：更經濟實惠的食品，高蛋白植物基食品，環(huán)保和補水飲品，功能性食品，對腸道友好食品，含膽堿食品，無添加糖和人工甜味劑，增加香料風味，菌菇類成為肉的替代品，多元文化的健康餐食。

選擇一份營養(yǎng)豐富的早餐飲品，開啟新一天的活力。無論是牛奶還是黃豆豆?jié){，它們都提供了豐富的營養(yǎng)成分，助力你迎接充滿活力的早晨。