巨無霸超級健康漢堡包

巨無霸超級健康漢堡包的做法說明

那說到美國，諸位心中的第一美食是什么呢？
私以為，“漢堡”當仁不讓！
在聞名世界的美國四大快餐店：
麥當勞、肯德基、必勝客、漢堡王的必備菜單里，
漢堡是必不可少的當家花旦啊~
漢堡作為高熱量、高膽固醇的“垃圾食品”，
咱們來具體分析一波，漢堡為什么不健康吧？！
外面賣的漢堡，一般都是兩個面包切片(淀粉)、
炸雞排+沙拉醬(高熱量)
生菜(唯一的低熱量蔬菜)等組成的。
雖然乍一看有葷有素有主食，但確實是一個
高熱量、低營養(yǎng)素密度的集合體。

那怎么辦呢？
當然是自己做啊~
蔬菜少？那就多加點，生菜、黃瓜、番茄一起上！
熱量高？那煎肉排的時候少放點油唄！

巨無霸超級健康漢堡包的食材和調料

漢堡胚1個豬肉適量芝士一片蔬菜適量蠔油適量料酒適量鹽適量胡椒粉適量淀粉適量

巨無霸超級健康漢堡包的做法與步驟

第1步.

準備好食材

第2步.

豬肉洗凈切塊后，用果語料理機要成肉末。 （一直做各種餡都是用這個機器，簡直好用到尖叫）

第3步.

在肉末中，加入所有調料。 調料的量，根據(jù)自家口味，自行決定~

第4步.

順著一個方向，將肉末和調料攪拌上勁。

第5步.

取適量攪拌好的肉末，用手壓成肉餅。

第6步.

平底鍋，倒入少量油熱鍋后，將肉餅放入鍋中。

第7步.

煎至兩面金黃即可出鍋，盛盤備用。

第8步.

將漢堡胚切半后，取其中一半，將準備好的食材一一放上去。 我準備的是生菜、肉餅、芝士、番茄、黃瓜 如果想要再增加些風味，可以在漢堡胚上涂抹果語奶酪~

第9步.

完成！ 正所謂，葷素搭配，營養(yǎng)均衡！ 只要自己動手做，垃圾食品也能變健康早餐~

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