【營養(yǎng)美味健康】千層面沙拉

【營養(yǎng)美味健康】千層面沙拉的做法說明

想吃意面，害怕太胖？
想吃沙拉，害怕不飽？
不如把兩者結(jié)合？
多元化的蔬菜增加了營養(yǎng)和飽腹感，不會(huì)像面食一樣太撐又肥人。
適合夢想著在家吃西餐又不愛吃蔬菜的孩子，也適合想吃怕胖的諸位朋友。
最重要的是，當(dāng)一家人其樂融融地坐在餐桌前享受如此營養(yǎng)健康美味的菜肴。
這是一道有幸福感的菜肴。

【營養(yǎng)美味健康】千層面沙拉的食材和調(diào)料

芝士（我這里用的是普通的再制干酪，喜歡拉絲的可以用馬蘇里拉奶酪或根據(jù)自己喜好選）3-4片（表示喜歡味道重一些）番茄醬（或意面醬，在超市里賣的那種）適量（后文會(huì)給）西紅柿2個(gè)洋蔥1個(gè)胡蘿卜1個(gè)肉餡（我這里用的是豬肉，建議使用豬肉或牛肉）適量（喜歡肉的可以多一點(diǎn)）包生菜適量香腸適量（可加可不加）小番茄適量沙拉醬（建議就用乳白色的那種，當(dāng)然也可以用自己喜歡的醬料）適量土豆1只

【營養(yǎng)美味健康】千層面沙拉的做法與步驟

第1步.

往鍋里放水，燒開，放入五片千層面，加少許鹽。

2.

與此同時(shí)把西紅柿，洋蔥，胡蘿卜，土豆去皮，切塊。把土豆放進(jìn)煮面的鍋，注意面水那邊容易溢出來，也不要讓千層面粘在一起。

3.

把肉剁成肉碎。

4.

注意一下千層面和土豆的火候，土豆可用筷子戳入就好，千層面軟了就行，不用全熟，之后還要處理。

5.

包生菜洗凈后晾干用手撕碎，小番茄洗凈后對半切。

6.

拿出一個(gè)鍋，（我用的是不粘平底鍋），燒熱，加適量油。放入肉餡，炒散，加入切好的洋蔥，胡蘿卜，炒香后加入番茄并加番茄醬或意面醬（水半沒過食材即可），如太稠可加少許水。

7.

加入煮好的土豆，放入鍋中燉一會(huì)兒。

8.

嘗一下醬汁，并自行根據(jù)自己口味調(diào)一下咸度和酸度。

9.

加入煮好的千層面，放入醬汁中燉一會(huì)兒。

10.

加入芝士，等待融化（小火，這時(shí)火太大醬汁會(huì)干）

11.

注意一下煮的時(shí)間，不要讓面太硬或太軟，也保證煮熟。（若是前面實(shí)在不怎么熟的話）

12.

關(guān)火。加入撕碎的生菜和小番茄。

第13步.

加入適量的沙拉醬?。?！

小貼士

西紅柿去皮方法：先把皮用刀輕輕劃開成幾片，放到一個(gè)較大的容器中，加入開水（一定要開），靜置約10分鐘，把水倒掉便可用手撥皮。
如要加香腸在第6步加。
注意??以上菜譜是4人份的，各位可以按需要按比例縮放。

猜你喜歡的菜譜

隨便看看其他菜譜雪花酥冬日最佳飲品-熱紅酒佩琪蛋糕小孩子都愛吃的 色澤金黃 香脆可口~芝麻紅薯脆條自造柴烤咖啡好吃不上火→酸奶蒸蛋糕今夜佛跳墻糖醋藕丁(Bellini)部隊(duì)鍋蘿卜絲小煎包《子惠版》香辣鳳爪蒜蓉芝士蝦（附萬能大蝦開背方法）玉米蟲草花燉排骨菠菜粉條雞蛋溫暖的酸湯面香芋扣肉昂刺魚蒸雪菜鹵牛肉新手版爆漿巧克力蛋糕6寸黃金蛋炒飯0.5%是滋味不錯(cuò)的湯水鹽度超好吃的香菇滑雞粥黃胡蘿卜燉豬蹄自制肉醬（媽媽版）華麗麗的brunch寶寶輔食之牛油果鱈魚土豆泥雞米花油酥肉火燒·烤箱版孔雀開屏（清蒸魚）超簡單好吃炒飯豆角燒茄子網(wǎng)紅雪花酥（榴蓮味）香菇烤肉草莓堅(jiān)果酸奶杯紅棗糯米糕雪花酥橙味餅干韓式部隊(duì)鍋家鄉(xiāng)豆腐卷“小妖艷”怎敵濃郁厚重？教你輕松搞定重芝士蛋糕烤豆腐娃娃菜卷煲（娃娃菜卷萬物皆可煲一鍋美味）臘肉蒸魔芋結(jié)蔥油拌面教你不用溫度計(jì)就能準(zhǔn)確熬的雪梨止咳棒棒糖巧克力海綿蛋糕（小紅鍋版）寶寶蛋黃溶豆如何煮出滋味豐富的青菜湯紅絲絨瑪?shù)铝铡颈倍鞠涫匙V】懶人早餐1

相關(guān)知識

養(yǎng)樂多面包，新鮮美味又健康的做法和步驟圖解
蔬果沙拉的做法和步驟圖解
健康食品quinoa 沙拉的做法和步驟圖解
蔬菜減脂沙拉的做法和步驟圖解
健康蔬菜沙拉的做法和步驟圖解
健身沙拉雞胸肉健身沙拉的做法和步驟圖解
健康低脂黎麥午餐沙拉的做法和步驟圖解
自制健康美味番茄意面醬的做法和步驟圖解
超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法和步驟圖解
【步驟圖】〈健康·美味〉塞拉諾火腿沙拉的做法

網(wǎng)址: 【營養(yǎng)美味健康】千層面沙拉的做法和步驟圖解 http://m.u1s5d6.cn/newsview1203461.html