超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉

超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法說(shuō)明

不管是備考還是工作
還是控制飲食的健身人群
中午的飯飯總是令人煩惱
那么
如何又懶又饞地快速備好第二天的餐食呢？

并且還得便于攜帶
請(qǐng)繼續(xù)
向下看

其中海鮮蔬菜隨意替換
想吃什么放什么
另外的碳水大家自行安排

超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的食材和調(diào)料

油醋汁適量參照查看我的作品（別人的菜譜）可以自調(diào) 或買(mǎi)整桶也可象拔蚌隨意三文魚(yú)隨意鮑魚(yú)兩小只白蝦兩只生菜很多片（不到一把）杏鮑菇一個(gè)研磨黑胡椒煎杏鮑菇時(shí)撒一些海鹽一點(diǎn)點(diǎn)

超美味快手懶人健康油醋汁海鮮沙拉的做法與步驟

1.

杏鮑菇切片放入平底鍋煎熟 撒入適量海鹽與黑胡椒

2.

煎的同時(shí)另一個(gè)鍋煮熟蝦，鮑魚(yú)，象拔蚌（8~10分鐘）

3.

生菜洗凈撕成適合入口的大小

第4步.

將生菜杏鮑菇裝大飯盒 海鮮三文魚(yú)裝入小飯盒 全部放入冷藏室

第5步.

油醋汁用一個(gè)更小的盒子裝起來(lái)第二天拌的時(shí)候再倒入蔬菜（不提前倒入是為了避免生菜放一晚軟黏）

第6步.

第二天中午 油醋汁倒入拌拌拌拌拌拌

第7步.

真好吃哈哈哈哈

小貼士

若是冷凍的三文魚(yú)不用提前一晚放入冷藏室
第二天直接從冷凍室拿出
到中午自行就解凍了
另外 光吃這點(diǎn)肯定是不夠的
碳水推薦紅薯紫薯毛豆等低升糖主食
這些碳水都可以提前煮好第二天帶走

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