今天我們從三個方面來談?wù)劦降资裁词墙】禍p肥觀。因為你無論做什么事情，沒有正確的理念就很容易跑偏。體重秤不是你唯一的精神寄托，放下這些讓我們止步不前的東西，讓我們進入到新的次元當(dāng)中。

核心一、讓呼吸動起來

減肥離不開運動，而所謂的運動不一定是瘋狂的。除非你要去參加健美比賽，那你的級別不在我的管轄范圍內(nèi)。一般我建議女生們的運動方式就是走路、慢跑和瑜伽。因為這些動作的核心在于你可以規(guī)律的呼吸，身體的健康標(biāo)準(zhǔn)其中一項就是呼吸，不要小看這個動作，你能把握呼吸的律動，身體內(nèi)部的攜氧能力增加，肺活量增強，對于減重是一件非常有重要意義的事情，氧氣可以幫助血液循環(huán)的加速，幫助蛋白質(zhì)的利用，同時你的新陳代謝會加快。所以，當(dāng)你躋身到減肥行列當(dāng)中，人家研究怎么運動瘦的快，而你應(yīng)該掌握如何在運動中掌握自己的呼吸節(jié)奏，這才是最關(guān)鍵的。相信我，磨刀不誤砍柴工，你會呼吸，即使你的運動強度一般，最多稍微出點汗，但是你的卡路里燃燒可能和人家劇烈運動是差不多的。

核心二、仙女們別忘記喝水

我收集了很多仙女們在減肥過程中的一些誤區(qū)。運動，飲食，營養(yǎng)補充基本問題都不算太大，唯獨喝水這件事，這件最便宜的事情總是要忘記做，或者不達標(biāo)。減肥期間每日的水分補充大概在1500~2000毫升。

其實喝水本身就是一件有利于健康的事情，只是仙女們都喜歡往奶茶去靠。奶茶就像自己的心目中的男友，深邃的眼眸，健碩的身材，磁性的聲音，大長腿?？蓞s是一個痞痞的壞小子。讓你愛也不是，恨也不是。大家都知道奶茶不好，但就是放不下。可是水呢，沒有華麗的外表，也不會逗你開心，但是人家是真心對你好呀？在你口渴的時候，總是會想到點杯奶茶吧？而不會想到，我去喝點水吧？你承認(rèn)吧？就是口味協(xié)會的。

所以呢，早上起床一杯水。晚上9點前喝一杯水，這是必須要做到的。中間你們隨意。不要渴了再去猛喝，我們應(yīng)該要學(xué)會，隨時抿一口。當(dāng)你感覺到口渴，其實你的細胞已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

而且喝水可以提高你的基礎(chǔ)代謝，在減肥過程中，把喝水當(dāng)做減肥的一個重要環(huán)節(jié)，你會瘦的很快喔。

核心三、優(yōu)質(zhì)的脂肪

很多人減肥斷脂肪，這你們是怎么想的呢？如果減肥斷了脂肪，你的細胞還怎么能健康呢？細胞需要蛋白質(zhì)才能更替生長，而細胞膜必須要通過脂肪的攝入才能有堅硬的外殼來抵御我們體內(nèi)細菌病毒的攻擊。

而且運動會讓我們進入免疫空窗期，如果你的脂肪攝入是不夠的，那你就會非常容易生病，減肥反而會讓你體質(zhì)下降。如果你不喜歡吃肉，那就直接喝油，這比吃肉來的更方便更安全，肉類可能或多或少有激素和毒素，而油是經(jīng)過高科技提煉，反而對身體更有好處，分子更小，容易吸收。比如說，亞麻籽油，橄欖油，椰子油，葡萄籽油，這些油即使我們不減肥也應(yīng)該要做到每日補充。

比如我們可以在減肥餐中做涼拌沙拉，如果你有吃代餐粉，可以把油倒在粉里一起喝。如果你有做豆?jié){，也可以倒里面。

聽話，一定要照做

很多細節(jié)，看似不起眼，卻非常的重要，體重秤帶給你的往往是錯覺，3天體重沒動怎么了？萬一你的四肢，臉，腹部小了呢？你能說你沒瘦嗎？你體重下的很快，可是發(fā)現(xiàn)身體很多部位都松了，這樣的效果是你喜歡的嗎？所以，樹立科學(xué)的減肥觀，這是我們每個人都應(yīng)該要去做的事。

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