玉米豆渣炒魷魚（健康版炒“飯”）

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作者： 咸甜味菇?jīng)?

總是喜歡琢磨些好吃又低卡的食物。這道菜超級香的！吃起來味道也很棒！(??????)? ?? 總熱量就400kcal這樣，再來個青菜就是熱量在450kcal、營養(yǎng)均衡的一餐～ 你們也可以看著增減各個食材的量 也可以換成蝦仁啊加個黃瓜啊之類的 還可以加個蛋做蛋炒飯啊有木有！很好發(fā)揮 不過豆渣和玉米就不要省了咯不然怎么叫玉米豆渣炒“飯”嗷╰（￣▽￣）╭

用料

豆渣 140g 甜玉米 200g 魷魚（可換） 150g 胡蘿卜（可省可換） 77g 蔥 一小把 料酒 一小勺 橄欖油 1/4茶匙 鹽

玉米豆渣炒魷魚（健康版炒“飯”）的做法步驟

步驟 1

胡蘿卜切丁，魷魚切小塊，蔥切成蔥花

步驟 2

開火等鍋熱后加入橄欖油燒熱，再放入魷魚炒到稍微聞到香味

步驟 3

接著放入胡蘿卜，翻炒一下，玉米，翻炒一下，最后加入豆渣

步驟 4

均勻撒料酒，鹽

步驟 5

不斷翻炒，熟了炒香之后出鍋進(jìn)盤子

步驟 6

撒上蔥花，大功告成！

玉米豆渣炒魷魚（健康版炒“飯”）的小貼士

1、豆渣加進(jìn)去之后也許會有些粘鍋，因為沒有放很多油的關(guān)系。所以就要勤翻炒，不過這個粘鍋好清洗的。 2、蔥花我個人建議最好加哦，加了超級香！而且聞起來更像炒飯！ 3、食材克數(shù)沒必要受我寫的限制，喜歡什么就多加點～

菜譜創(chuàng)建時間：2015-02-07 23:52:01

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