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怎么樣健康減肥？檸檬水每天喝起什么作用？

會(huì)員19172106女17歲已回復(fù)

怎么樣健康減肥？檸檬水每天喝起什么作用？

吃什么東西或者水果？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李榮偉山東齊魯醫(yī)院傳染科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問(wèn)題分析： 你好減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
意見(jiàn)建議：1）泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝?！　?）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法　3）多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低?！　?）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能?！　?）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。等等酌情選擇

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喝檸檬水也可以起到減肥的作用。因?yàn)闄幟屎胸S富的維生素和礦物質(zhì)，含有的熱量以及糖不高，檸檬水能夠起到潤(rùn)滑腸道和通便的作用，檸檬水不但能減肥而且還具有美容的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝檸檬水可以減肥，檸檬水解油膩，可使身體自我凈化，清除多余脂肪，并能清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，并能凈化血液和改善血質(zhì)，以及促進(jìn)新陳代謝，減肥的效果不是很明顯。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，喝檸檬水可以減肥，具有較好的效果。
檸檬水中含有大量的維生素C、果酸、果糖、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后能促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的分泌，促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減輕體重的效果，適量喝檸檬水能為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)皮膚的健康也有一定的幫助，所以喝檸檬水可以減肥。
需要注意的是，檸檬水需要適量喝，如果吃多了，可能會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)反酸、嘔吐等癥狀，對(duì)身體不好。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

檸檬水通常不可以減肥，但是有輔助減肥的效果。
檸檬水的主要原料是檸檬，主要含有磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需的部分營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。檸檬中并沒(méi)有可以起到減肥的營(yíng)養(yǎng)成分，因此檸檬水通常不可以減肥。但是喝檸檬水可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而起到輔助減肥的效果。
如果想要減肥，應(yīng)該減少熱量的攝入，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥人士喝熱檸檬水通常不能達(dá)到減肥的目的。
熱檸檬水含有豐富的維生素C、檸檬酸、碳水化合物等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，減肥人士平時(shí)喝熱檸檬水通常能為人體補(bǔ)充維生素，起到美白、護(hù)膚等作用。但是減肥人士如果僅想通過(guò)喝熱檸檬水來(lái)減肥，由于并不能燃燒人體多余的脂肪，也就不能起到減肥的作用。
建議減肥人士注意飲食的同時(shí)，還應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、跳繩等，不僅能減肥，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒(méi)有什么作用的，而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長(zhǎng)胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，也不要過(guò)于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

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