首頁資訊男人健身必練腿！5個(gè)動作促睪，提高雄性荷爾蒙，找回年輕狀態(tài)！

男人健身必練腿！5個(gè)動作促睪，提高雄性荷爾蒙，找回年輕狀態(tài)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 06:47

很多人在剛開始進(jìn)入健身房的時(shí)候都比較中意的是練手臂還有胸肌，卻忽略了對下半身進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為上半身才是受人關(guān)注比較多的地方，下半身練不練都沒所謂。但是如果你要是只專注練上半身忽略了下半身，你慢慢會發(fā)現(xiàn)肌肉會快速的陷入瓶頸，所以健身千萬不要忽略了腿部的訓(xùn)練，因?yàn)榫毻炔攀墙∩砝锩孀钪匾牟襟E。

健身是為了要抵抗身體慢慢的衰老，并且能促進(jìn)脂肪進(jìn)行消耗，提高身體的整體素質(zhì)，可以保持一個(gè)好的身材，并且在健身的過程當(dāng)中，如果你加強(qiáng)腿部訓(xùn)練的話，是能有效地促進(jìn)睪酮素的分泌，男人健身一定要先練腿，因?yàn)椴G酮素對于男人來說是非常重要的，它可以提高男性的魅力，讓男性找回年輕的狀態(tài)。

練腿的好處是很多的，但是很多人是比較害怕練腿，特別是新手，因?yàn)樵诰毻鹊恼麄€(gè)過程當(dāng)中還是比較痛苦的，練腿是需要有兩到三天的恢復(fù)期，在這個(gè)恢復(fù)期你走路是比較酸軟，下肢都是軟綿綿的，但是如果你克服了練腿的痛苦，你的好處慢慢就會來了。

以下這幾個(gè)動作對于促睪來說是非常不錯(cuò)的，我們就來學(xué)起來吧。

1、深蹲，每組10到12個(gè)，一共四組，在組間隔可以休息60秒。

2、腿舉，每組10到12個(gè)，一共四組，在組間隔可以休息60秒。

3、機(jī)械夾腿，每組10到12個(gè)，一共四組，在組間隔可以休息60秒。

5、啞鈴箭步蹲，左右各10個(gè)，一共四組，在組間隔可以休息60秒。

以上這五個(gè)鍛煉腿部的動作，可以有效地促睪，提升男性的魅力，那么男性想要更好的促睪，以下這些事情也要做起來。

1、保養(yǎng)腎臟

腎臟可以說是中年男性需要保護(hù)和調(diào)理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是多的，男性的職業(yè)應(yīng)酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時(shí)無刻都在摧殘著腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導(dǎo)致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現(xiàn)尿酸飆升痛風(fēng)纏身，關(guān)節(jié)發(fā)炎結(jié)晶，重則需要手術(shù)取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅(jiān)持降酸排酸來保養(yǎng)腎臟，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補(bǔ)充風(fēng)定維素來輔助調(diào)節(jié)尿酸，風(fēng)定維素可以通過抑制肝內(nèi)的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達(dá)到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅(jiān)持補(bǔ)充風(fēng)定維素可以溶解痛風(fēng)結(jié)晶、降低尿酸濃度，緩解關(guān)節(jié)出現(xiàn)的紅腫癢痛、逆轉(zhuǎn)痛風(fēng)保護(hù)腎臟的關(guān)鍵表現(xiàn)。像已經(jīng)出現(xiàn)尿酸濃度升高，痛風(fēng)上身，手腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)結(jié)晶以及關(guān)節(jié)紅腫疼痛等表現(xiàn)發(fā)生的男性，都需堅(jiān)持補(bǔ)充保養(yǎng)，而平時(shí)經(jīng)常應(yīng)酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人群也需盡快進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內(nèi)臟等發(fā)物，杜絕不健康的生活習(xí)慣和飲食方式，這樣才能保護(hù)腎臟，重拾自信。