檸檬是很常見的一種水果，檸檬含有豐富的維生素C美白效果明顯，不僅如此，檸檬還有很好的減肥功效，那怎么喝檸檬水才能達(dá)到減肥的功效呢？

　　檸檬怎么用？

　　在國外，制作甜點(diǎn)或者吃牛排、烤肉時(shí)都會淋上一些檸檬汁去膩，也用來做果醬。也有很多符合中國人飲食習(xí)慣的檸檬菜肴和湯品，如檸檬溜雞片、清蒸檸檬魚、檸檬山藥、檸檬馬蹄湯等等。新鮮檸檬略澀而酸，一般不直接食用，夏季減肥時(shí)，可制作簡單的飲品，小編為你推薦了口感好又易制作的幾款。

　　純檸檬水

　　純檸檬水味道較為酸澀，飯后食用可以有效的抑制住不當(dāng)進(jìn)食的欲望，亦可促進(jìn)腸胃蠕動和新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。配合減肥操效果更佳。

　　材料：檸檬。

　　做法：把檸檬切片，用溫開水泡，直接喝即可。

　　小貼士：

　　1、腸胃不好的人慎食檸檬水，食用如出現(xiàn)胃部不適，應(yīng)立即停用。

　　2、檸檬水不要空腹食用，對胃腸刺激較大。

　　3、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　4、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　檸檬醋

　　食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，與檸檬一起做成檸檬醋，減肥效果更佳。

　　材料：檸檬2-3個(gè)，白醋適量。

　　做法：

　　1、廣口玻璃瓶提前用開水燙過消毒，晾干。檸檬用鹽搓洗外表皮，沖干凈，用廚房紙把水擦干。

　　2、檸檬切成薄片，一層檸檬，一層冰糖，放入玻璃瓶中。

　　3、將瓶中慢慢倒?jié)M白醋，蓋過檸檬片，蓋好蓋子，放在陰涼處保存，2周后待冰糖融化就可以飲用了。

　　用法：每日用15毫升一2O毫升檸檬醋兌水飲用即可。

　　小貼士：制作檸檬醋的過程中都不要碰到一滴水，不然容易變質(zhì)發(fā)霉。

　　檸檬蜂蜜水

　　檸檬蜂蜜水是比較大眾的一款飲品，味道極佳，減肥效果好，且比起單純的檸檬水更有利于人體健康。此外，此品還有美容養(yǎng)顏，促進(jìn)消化等功效。

　　材料：檸檬，蜂蜜。

　　做法：把檸檬切片，放兩勺子蜂蜜，再兌上白水即可。

　　檸檬香蕉減肥茶

　　這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低不正當(dāng)飲食的食欲。

　　材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　做法：

　　1、先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘。

　　2、把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　檸檬海帶減肥茶

　　海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，與檸檬同做茶，可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的。

　　材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

　　做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。

　　肥胖是身體的一種亞健康狀態(tài)，如果體重超標(biāo)，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個(gè)，瘦下來你才更好看呀。

　　檸檬水除了可以減肥以外，還有哪些功效和作用？

　　1、檸檬水可以美白

　　檸檬水中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大

　　用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎？？不過，干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。

　　2、檸檬水可以美容

　　檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣，檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁，還會起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

　　檸檬富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅(jiān)持使用還能消除粉刺。

　　3、檸檬水可以開胃

　　檸檬水比較酸，吃酸的東西的時(shí)候，人會變得開胃。（參考網(wǎng)站：北京時(shí)間）

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