減肥是人們生活中永恒的話題，減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥，每天快步走上一個(gè)小時(shí)就可以減肥，吃減肥藥，不惜花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)來(lái)所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥，但是是不健康的，趕緊隨小編一起來(lái)看看減肥周計(jì)劃的食譜吧。

周一

早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋午餐；米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄；午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉；晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)；晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)；午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)；晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

早餐：咖啡、蘋(píng)果；午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根；午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯；晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根