3月16日消息，近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》引發(fā)全網(wǎng)熱議。這份食譜細化到了全國不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。

而且這份“國家版減肥食譜”中，例如，東北地區(qū)的春季食譜有“鐵鍋燉魚”“菜包飯”，西北地區(qū)的推薦菜單竟出現(xiàn)了臊子面、油潑面等傳統(tǒng)高碳水美食。

網(wǎng)友直呼：“終于不用啃草了！”“陜西人狂喜！”但質(zhì)疑聲也隨之而來：油潑面真的能減肥？這波操作是科學還是噱頭？

油潑面為何入選國家指南？此次指南首次細化地域食譜，如東北推薦鐵鍋燉魚，西北納入油潑面。油潑面作為陜西代表性主食，通過調(diào)整配料比例（如減少油潑量、增加蔬菜和瘦肉），既能保留文化認同感，又符合“限能量平衡膳食”原則。

減肥≠戒碳水，關(guān)鍵在于控制總熱量和營養(yǎng)均衡。400g油潑面約700大卡，減少油量至20g以內(nèi)，搭配雞胸肉和高纖維蔬菜，可降至500大卡以下，適應(yīng)女性每日推薦攝入量（1000-1200kcal）。

極端節(jié)食易致暴食反彈，油潑面香辣口感提升減脂期幸福感。遵循“三餐3:4:3”“細嚼慢咽”等原則，有助控量。研究表明，結(jié)合地域飲食的減重方案，長期堅持率提高40%。

減肥革命的深層啟示?國家指南的“油潑面實驗”，本質(zhì)是一場飲食科學與地域文化的和解。它傳遞的核心信號是：減肥不必苦大仇深，而是找到“能吃、愛吃、健康吃”的平衡點。

正如網(wǎng)友調(diào)侃：“原來胖不是油潑面的錯，是我沒學會怎么潑！”

相關(guān)知識

國家減肥指南竟推薦油潑面？科學減肥終于不用吃草了
國家減肥指南推薦油潑面、鐵鍋燉魚，為何這些看似高熱量的食物能上榜？
國家出手幫你減肥！2024最新食譜曝光：東北鐵鍋燉魚竟能瘦身？
國家“喂養(yǎng)指南”，東北鐵鍋燉魚的含金量還在上升！
國家版減肥指南里有油潑面 科學飲食助減重
國家衛(wèi)健委最新減肥食譜發(fā)布，照著吃想不瘦都難！
想瘦的朋友速來圍觀，國家版減肥指南來了
西北美食探秘：大美西北的陜西小吃
國家版權(quán)威食譜，東北人來這領(lǐng)取你的減肥指南
張文宏點名記者減肥；國家版減肥指南來了！權(quán)威食譜，細化到地區(qū)

網(wǎng)址: 東北、陜西人竊喜！國家減肥指南竟推薦油潑面、鐵鍋燉魚：想瘦可勁造 http://m.u1s5d6.cn/newsview1816402.html