首頁(yè) 資訊 分享6道營(yíng)養(yǎng)好吃的早餐做法,實(shí)惠又好做,天天吃不膩!

分享6道營(yíng)養(yǎng)好吃的早餐做法,實(shí)惠又好做,天天吃不膩!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月30日 22:54

一、肉夾饃

食材:豬后腿肉,雞蛋,蔥、姜,八角、桂皮、香葉、冰糖,面粉

做法:

1、一塊后腿肉,帶皮帶肥肉的那種,切成小塊,冷水下鍋,加點(diǎn)料酒焯水5分鐘,撈出來瀝干水分,鍋里倒點(diǎn)油加幾塊冰糖,炒一下糖色,糖色變棗 紅色放入肉塊翻炒,炒到表面微微焦黃,加適量生抽,適量紅燒醬油,再翻炒,炒到肉表面上色。

2、提前煮幾顆雞蛋用刀在上面劃幾刀,和肉一起燉,加入沒過肉的溫水,再加蔥、姜、桂皮、八角、香葉,蓋上蓋子中小火燉40分鐘。

3、這個(gè)肉在出鍋前10分鐘加鹽調(diào)味,真的是太香了,如果不夾饃,配飯這樣吃也超級(jí)香。

4、準(zhǔn)備300克面粉,加3克酵母,4克鹽,用150毫升溫水?dāng)嚢璩擅嫘酰偌?8毫升食用油,下手揉成不軟不硬的面團(tuán),面團(tuán)揉好發(fā)酵至兩倍大。面發(fā)好了,放 到面板上揉搓排氣,搓成長(zhǎng)條,切成大小合適的劑子,再把劑子搓成中間粗兩頭尖的形狀。

5、把劑子搓成中間粗兩頭尖的形狀,再搟薄,然后從一頭卷起來,最后的頭壓在下面,豎著按扁,這樣就行了,搟成一個(gè)小薄餅,全部做好蓋上保 鮮膜二次發(fā)酵20分鐘。

6、餅?zāi)蠛昧司涂梢陨襄伬恿?,電餅鐺烙很簡(jiǎn)單,兩面加熱,翻兩次面就熟了,烙到按壓小餅很快回彈就可以出鍋。

7、把饃用刀從中間分開,盛出幾塊肉用刀切碎,也可以加點(diǎn)青椒香菜一塊剁碎,然后就可以?shī)A到饃里面了,再舀上點(diǎn)湯汁,別提多好吃了。

8、雞蛋和肉一起燉,出鍋后和鹵蛋一樣入味,切成小塊也夾在餅里面,再澆上鹵汁,每一口吃著都相當(dāng)滿足,雞蛋中裹著濃濃的湯汁,咬上一口味蕾 瞬間打開,讓這個(gè)無聊的假期也變得無比幸福

二、雜糧煎餅果子

做法:

1.煎餅果子的面糊部分:找一個(gè)大一些的容器,加入各種面粉(中筋面粉160克 玉米面20克 黃豆面20克 綠豆面20克 )

2.加入275克清水,一直攪拌攪拌!攪拌到?jīng)]有顆粒的狀態(tài),靜置20分鐘~

3.趁著面糊靜置的時(shí)間,來做一下薄脆,取兩片餃子皮,底下的餃子皮上面蘸一些水,再把兩片合住,壓實(shí)!

4.壓實(shí)后就用搟面杖搟開,記得一定搟得越薄越好,但是不要搟破了~鍋里加入適量的油,就可以放入搟好的餃子皮,炸到金黃就可以了。

5.煎餅醬料的部分:鍋里倒入豆瓣醬炒出紅油,再加入甜面醬和白砂糖,炒勻就可以。

6.平底鍋提前預(yù)熱關(guān)火,倒入靜置好的面糊,慢慢地?cái)傞_。(這個(gè)就是多試試,多做幾個(gè)就掌握了!)當(dāng)然越薄越好。

7.面糊攤開后加入雞蛋,差不多熟了之后撒上香菜,小蔥和榨菜,別忘記再放入香腸。最后放上剛炸好的薄脆,加多一些,越多越脆~越好吃!材料都放好后,把煎餅對(duì)折一下,給上面抹上炒好的醬料。

8.再蓋上一片生菜,順著卷起來就大功告成了!是不是看著特別有食欲,吃起來酥酥脆脆的,味道特別棒!一口咬下去脆脆的,簡(jiǎn)直了!

三、北方炸糕

制作配料:大黃米10斤 溫水2碗 豆沙適量

制作方法:

1、首先準(zhǔn)備大黃米,用清水清洗一遍,再倒入清水浸泡2小時(shí),撈出瀝干水分;

2、然后把大黃米磨成粉,加入1-2碗清水,主要把面粉拌濕即可,千萬不要太濕了,用手能成團(tuán),但松手就回散開的程度即可;

3、蒸鍋內(nèi)鋪上紗布,大火燒開,然后把拌濕的面粉一層一層鋪進(jìn)去,每次等面粉變色后再鋪另一層。直到把面粉全部鋪完,蓋上鍋蓋燜幾分鐘,直到表面的顏色變深;

4、蒸熟以后,連同紗布一起拿出來,把紗布拿掉,手上沾冷水,把面條揉均勻;

5、揉好的面團(tuán)特別柔軟細(xì)膩,表面抹一層植物油,防止干裂;取一小團(tuán)面團(tuán),放薄后包入豆沙,封好接口按扁就好了;

6、鍋內(nèi)加入足夠的植物油,油溫6成熱,放入糕炸制,炸到表面金黃色即可撈出控油;剛剛出鍋表皮酥脆,內(nèi)里柔軟香甜;冷了以后可以蒸幾分鐘加熱吃當(dāng)早餐吃

四、香蔥切卷

食材:面粉300克、酵母4克、精鹽3克、白糖5克、溫水160克、香蔥1把、香腸1根

做法

1、面粉中加入白糖,酵母攪拌混合。一邊加入溫水,一邊用筷子攪拌,攪成絮狀,揉成面團(tuán)蓋上蓋子或包上保鮮膜發(fā)酵。趁此功夫,把香蔥洗凈切成蔥花,香腸切成細(xì)末。

2、面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大,用手指摁下不塌不縮,扒開可以看到密密的蜂窩拉絲,面團(tuán)就發(fā)好了。

3、往案板上撒上面粉,將發(fā)酵好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)方形面餅,表面均勻地刷上一層食用油,少許鹽。

4、均勻地撒上蔥花和火腿碎。從面餅的一端折疊兩次,再切成段。平底鍋內(nèi)倒適量油,放入餅胚,餅胚之間要留有空間,全程小火。

5、烙至兩面金黃,兩側(cè)面也烙金黃,香噴噴的發(fā)面切餅就做好咯,趁熱享用吧。咬一口,蓬松酥軟,好吃極了,喜愛面食的你真的不要錯(cuò)過,快來動(dòng)手試試吧。

五、小米南瓜粥

食材:黃小米100克,南瓜200克

做法:

1,將黃小米倒入容器,加入適量冷水浸泡10分鐘。浸泡好的小米,清洗時(shí)用勺子或者筷子輕輕攪拌即可。

2,南瓜去皮去籽洗凈切小塊。待水開后,黃小米入鍋,小火慢熬10分鐘。倒入南瓜塊,繼續(xù)小火熬20分鐘即可。中間要適時(shí)攪一攪,避免粘鍋。盛出,小米南瓜粥完成。

3、小米南瓜粥,清甜綿軟,非常營(yíng)養(yǎng),還有助于睡眠,特別適合腸胃不好、坐月子以及給寶寶做輔食~而且煮上就聞到香氣逼人,散發(fā)的米香特別喜歡,米油超級(jí)香。

六、鮮蝦粥

食材準(zhǔn)備

主料:基圍蝦20只,

配料:胡蘿卜半根,玉米粒,香菇四只,姜泥,料酒,白胡椒粉,鹽,食用油

做法:

1、甜玉米粒洗凈;香菇切片,胡蘿卜切丁備用;磨點(diǎn)姜泥備用

2、蝦去除蝦線,開背,加一小勺鹽和料酒,腌制10分鐘;蝦下去蝦腦洗凈備用。

3、鍋中入油,倒入蝦頭,慢慢煸出蝦油,再倒入水煮開,用這個(gè)水煮粥;把香菇片焯熟備用

4、粥煮好后加入姜泥、香菇片、胡蘿卜丁、甜玉米粒煮4分鐘;放蝦煮,可加一勺料酒去去腥

5、食材煮熟后加入兩勺生抽,鹽和白胡椒粉調(diào)味。配菜可以加自己喜歡的~大蝦開背煮好后輕輕一咬蝦肉就出來了~有空的話可以去蝦殼再煮就更好啦

#夏日美食指南#

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