摘要：年糕是過年期間家家戶戶都要準(zhǔn)備的食物，主要是通過一些黏性比較大的糯米或者是米粉蒸成，飽腹感極強(qiáng)，那么年糕的熱量高嗎？年糕和米飯哪個熱量高？年糕是一種熱量比較高的點(diǎn)心，比米飯的熱量還要高，吃多的話不僅不利于減肥，還會導(dǎo)致發(fā)胖，所以不要貪吃。

一、年糕的熱量高嗎

年糕的熱量是比較高的。每100克的年糕所含有的熱量為154大卡，而通常吃的年糕一塊大約為450克，那么其所含有的熱量就為693大卡。這個數(shù)值的熱量需要我們爬樓梯將近90分鐘才能夠消耗掉。

二、年糕和米飯哪個熱量高

年糕的熱量更高。每100克年糕的熱量約為154大卡，而每100克米飯的熱量約為116大卡，相對來說年糕的熱量更高。而且年糕是用糯米制成的，比米飯來說更難被消化。所以如果將年糕當(dāng)做主食來吃的話，應(yīng)該嚴(yán)格控制進(jìn)食量，最好是比平時吃的主食量稍微少一些，不然會發(fā)胖。

三、減肥可以吃年糕嗎

可以少量食用。年糕中含有的熱量和碳水化合物的含量都比較高，但是其中也含有豐富的纖維素成分，飽腹感很強(qiáng)，在減肥期間，可以將其作為主食少量食用，可以減少其他更高熱量食物的攝入，但是也不宜食用過多，否則不僅會影響減肥效果，反而還可能會導(dǎo)致變胖。

四、年糕吃多少合適

100-150克。年糕中淀粉、纖維素等成分含量都比較高，且質(zhì)地比較粘膩，難以消化，不建議過多食用，如果大量食用年糕，會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，人體的消化功能也會受到影響，從而引起腹脹等腸胃不適癥狀，一般建議年糕一天吃100-150克即可。

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