如果你發(fā)現(xiàn)自己晚上難以入睡，辦公室的椅子可能是部分原因。一項(xiàng)新的十年研究顯示，現(xiàn)代工作的久坐性質(zhì)、不規(guī)律的工作時(shí)間和對技術(shù)的依賴可能正在從根本上改變工人的睡眠模式——而且不是朝著好的方向發(fā)展。

這項(xiàng)研究由南佛羅里達(dá)大學(xué)（University of South Florida）的克萊爾·史密斯（Claire E. Smith）領(lǐng)導(dǎo)，并發(fā)表在《職業(yè)健康心理學(xué)雜志》（Journal of Occupational Health Psychology）上。研究表明，現(xiàn)代工作設(shè)計(jì)在工人中創(chuàng)造了三種不同的睡眠模式，這些模式可能會(huì)持續(xù)十年或更長時(shí)間：“良好睡眠者”（57%）、依賴午睡和周末恢復(fù)的“補(bǔ)覺型睡眠者”（25%），以及“失眠型睡眠者”（18%）。研究表明，久坐工作影響了80%的勞動(dòng)力，導(dǎo)致失眠癥狀增加了37%，而非傳統(tǒng)的工作時(shí)間表使成為“補(bǔ)覺型睡眠者”的風(fēng)險(xiǎn)增加了66%。

一旦通過工作習(xí)慣建立起來的不良睡眠模式顯示出顯著的持久性——90%的失眠癥狀工人在10年后仍然經(jīng)歷這些問題，這強(qiáng)調(diào)了早期干預(yù)和工作設(shè)計(jì)修改的重要性。

“我們設(shè)計(jì)工作的方式對健康睡眠構(gòu)成了嚴(yán)重的長期威脅，”南佛羅里達(dá)大學(xué)的心理學(xué)家和首席研究員克萊爾·史密斯表示，“健康的睡眠不僅僅是獲得八小時(shí)的睡眠，還包括輕松入睡、整晚安睡和保持一致的睡眠時(shí)間表。公司應(yīng)該意識(shí)到其員工的具體睡眠風(fēng)險(xiǎn)，以改善檢測和干預(yù)?！?/p>

該研究識(shí)別了三種不同的“睡眠表型”或模式。最大的群體（約57%的參與者）是“良好睡眠者”，他們在所有測量維度上都保持了研究人員認(rèn)為最健康的睡眠。另一個(gè)四分之一的工人屬于“補(bǔ)覺型睡眠者”——那些依賴頻繁午睡和周末長眠來補(bǔ)償工作日的不良睡眠。剩下的18%被歸類為“失眠型睡眠者”，他們經(jīng)歷了多種睡眠問題，包括難以入睡、難以保持睡眠和白天感到疲倦。

最引人注目的是這些睡眠模式隨著時(shí)間的推移而持續(xù)存在。60-90%的工人在整個(gè)十年研究期間保持了他們的原始睡眠模式，其中失眠型睡眠者最不可能過渡到更好的睡眠模式。事實(shí)上，90%的失眠癥狀工人在10年后仍然經(jīng)歷這些問題。

研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代工作設(shè)計(jì)的某些方面與這些睡眠模式之間的強(qiáng)烈關(guān)聯(lián)。從事更多久坐工作的工人表現(xiàn)出37%的失眠癥狀增加，使他們更有可能落入或保持在失眠型睡眠者的類別。那些從事非傳統(tǒng)工作時(shí)間表的人面臨66%更大的風(fēng)險(xiǎn)成為“補(bǔ)覺型睡眠者”。盡管這些關(guān)系并不能證明某些工作特征直接導(dǎo)致睡眠問題，但它們表明了工作設(shè)計(jì)方式與人們睡眠方式之間的重要聯(lián)系。

有趣的是，工作中使用計(jì)算機(jī)與睡眠健康的關(guān)系出乎意料。盡管人們普遍擔(dān)心屏幕時(shí)間會(huì)影響睡眠，但在工作時(shí)間內(nèi)增加計(jì)算機(jī)使用實(shí)際上與更好的睡眠模式相關(guān)。研究人員推測，這可能是因?yàn)榘滋焓褂糜?jì)算機(jī)不會(huì)像晚間屏幕時(shí)間那樣擾亂晝夜節(jié)律，并可能幫助工人更高效地完成任務(wù)，但這還需要更多的研究來證實(shí)這一理論。

重新設(shè)計(jì)工作時(shí)考慮到睡眠健康可能是改善工人福祉的關(guān)鍵。組織不應(yīng)將睡眠視為一個(gè)一刀切的問題，而是應(yīng)將其視為一個(gè)動(dòng)態(tài)、多方面的問題，需要基于具體工作特征和睡眠模式進(jìn)行有針對性的干預(yù)。

(全文結(jié)束)

相關(guān)知識(shí)

久坐工作如何導(dǎo)致十年以上的睡眠問題
上班族久坐不動(dòng)健身無用導(dǎo)致4大健康問題
因工作常坐導(dǎo)致肥胖，如何改善？
工作原因長時(shí)間久坐導(dǎo)致肥胖
“久坐”容易導(dǎo)致肥胖？
?上班族久坐不動(dòng)健身無用 小心導(dǎo)致4大健康問題
長期久坐對身體健康有何影響？如何在久坐工作中保持活力？
青少年睡眠問題：如何守護(hù)孩子的睡眠健康？
如何解決久坐問題
久坐不動(dòng)導(dǎo)致4大健康問題

網(wǎng)址: 久坐工作如何導(dǎo)致十年以上的睡眠問題 http://m.u1s5d6.cn/newsview1189968.html