如果你發(fā)現(xiàn)自己晚上難以入睡，辦公室的椅子可能是部分原因。一項新的十年研究顯示，現(xiàn)代工作的久坐性質(zhì)、不規(guī)律的工作時間和對技術的依賴可能正在從根本上改變工人的睡眠模式——而且不是朝著好的方向發(fā)展。

這項研究由南佛羅里達大學（University of South Florida）的克萊爾·史密斯（Claire E. Smith）領導，并發(fā)表在《職業(yè)健康心理學雜志》（Journal of Occupational Health Psychology）上。研究表明，現(xiàn)代工作設計在工人中創(chuàng)造了三種不同的睡眠模式，這些模式可能會持續(xù)十年或更長時間：“良好睡眠者”（57%）、依賴午睡和周末恢復的“補覺型睡眠者”（25%），以及“失眠型睡眠者”（18%）。研究表明，久坐工作影響了80%的勞動力，導致失眠癥狀增加了37%，而非傳統(tǒng)的工作時間表使成為“補覺型睡眠者”的風險增加了66%。

一旦通過工作習慣建立起來的不良睡眠模式顯示出顯著的持久性——90%的失眠癥狀工人在10年后仍然經(jīng)歷這些問題，這強調(diào)了早期干預和工作設計修改的重要性。

“我們設計工作的方式對健康睡眠構成了嚴重的長期威脅，”南佛羅里達大學的心理學家和首席研究員克萊爾·史密斯表示，“健康的睡眠不僅僅是獲得八小時的睡眠，還包括輕松入睡、整晚安睡和保持一致的睡眠時間表。公司應該意識到其員工的具體睡眠風險，以改善檢測和干預。”

該研究識別了三種不同的“睡眠表型”或模式。最大的群體（約57%的參與者）是“良好睡眠者”，他們在所有測量維度上都保持了研究人員認為最健康的睡眠。另一個四分之一的工人屬于“補覺型睡眠者”——那些依賴頻繁午睡和周末長眠來補償工作日的不良睡眠。剩下的18%被歸類為“失眠型睡眠者”，他們經(jīng)歷了多種睡眠問題，包括難以入睡、難以保持睡眠和白天感到疲倦。

最引人注目的是這些睡眠模式隨著時間的推移而持續(xù)存在。60-90%的工人在整個十年研究期間保持了他們的原始睡眠模式，其中失眠型睡眠者最不可能過渡到更好的睡眠模式。事實上，90%的失眠癥狀工人在10年后仍然經(jīng)歷這些問題。

研究團隊發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代工作設計的某些方面與這些睡眠模式之間的強烈關聯(lián)。從事更多久坐工作的工人表現(xiàn)出37%的失眠癥狀增加，使他們更有可能落入或保持在失眠型睡眠者的類別。那些從事非傳統(tǒng)工作時間表的人面臨66%更大的風險成為“補覺型睡眠者”。盡管這些關系并不能證明某些工作特征直接導致睡眠問題，但它們表明了工作設計方式與人們睡眠方式之間的重要聯(lián)系。

有趣的是，工作中使用計算機與睡眠健康的關系出乎意料。盡管人們普遍擔心屏幕時間會影響睡眠，但在工作時間內(nèi)增加計算機使用實際上與更好的睡眠模式相關。研究人員推測，這可能是因為白天使用計算機不會像晚間屏幕時間那樣擾亂晝夜節(jié)律，并可能幫助工人更高效地完成任務，但這還需要更多的研究來證實這一理論。

重新設計工作時考慮到睡眠健康可能是改善工人福祉的關鍵。組織不應將睡眠視為一個一刀切的問題，而是應將其視為一個動態(tài)、多方面的問題，需要基于具體工作特征和睡眠模式進行有針對性的干預。

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