午休時你可能會去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時間“坐著”，你的努力不會有什么效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風險，也會使新 陳代謝減慢，體重增加。醫(yī)學教.育網搜集整理久坐造成身體問題問題一：腰圍和體重很多人誤以為“不動”就是“ 不運動”，但是，如果有人每天健身30～40分鐘。

　　久坐造成身體問題

　　問題一：腰圍和體重

　　很多人誤以為“不動”就是“不運動”，但是，如果有人每天健身30～40分鐘，還散步，但其他的時間都是坐著，那么他仍然過的是一種“不動的生活”。幾乎不可避免的，久坐的人都會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。

　　問題二：糖尿病和高血壓

　　實驗發(fā)現(xiàn)，有些物質只在肌肉運動時產生，它們對消化脂肪和糖發(fā)揮著關鍵作用，當你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來?！白罱K這可能導致糖尿病等疾病，英國拉夫堡大學運動心理學教授比德爾說，”每隔半小時就起來站一站的人不太可能有這種問題“。

　　問題三：脊椎和肌肉

　　人類的脊椎不適合長時間坐著，這樣做會對體姿、呼吸和消化造成嚴重的影響。醫(yī)學教.育網搜集整理健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會失去原有的作用。隨著時間的推移，這樣的姿勢會讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。

　　問題四：呼吸和消化

　　坐著的時候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會受到影響；坐著還會壓迫腹部，引起消化不良。當你坐著的時候，腹部肌肉沒有運動，腹部也會失去活力。

　　專家建議：

　　站起來接電話。運動專家說，最好的運動其實很簡單：站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅持足夠的時間，它就會給你帶來驚喜。接電話時站起來兩腳交替承擔身體的重量，也會燃燒卡路里。

　　站起來沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長期不動。和經常走動的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產生與體重相關的健康問題。

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