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工作原因長時間久坐導(dǎo)致肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:27

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工作原因長時間久坐導(dǎo)致肥胖

會員110900316男19歲已回復(fù)

上班一年了。。天天坐著。。天天回家也坐著。。一年胖了30斤。腿上都有花了，
我現(xiàn)在144斤怎么才能有效的減肥呢？需要怎么飲食？怎么運動？

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好，您這種情況主要是經(jīng)常缺乏鍛煉所致，另外飲食上可能沒有控制。
對于久坐的人群，每天都應(yīng)安排鍛煉，可以選擇跑步、打球都可以，飲食上避免高脂肪、高熱量食物，減少甜食、油膩食物，增加蔬菜，祝您生活愉快！

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你目前這種情況注意還是生活方式引起的肥胖
建議你最好還是養(yǎng)成比較降的生活方式，飲食一定要注意清淡，多吃蔬菜水果，加強運動，控制好飲食，必要時可以到健身房去看看

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由于長時間缺乏運動導(dǎo)致的肥胖
您最好要多運動。至于飲食，多吃蔬菜類，三種營養(yǎng)（脂肪，蛋白質(zhì)和淀粉）不要均衡搭配，盡量少吃高脂的食物

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個人認(rèn)為減肥最重要的就是運動適度節(jié)食
少吃含油脂含熱量比較多的，多吃蔬菜水果，多喝水，每天堅持半小時以上運動，要出汗哦

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相關(guān)問答

導(dǎo)致肥胖癥產(chǎn)生可能是以下原因。
1、如果父母中有肥胖癥，那么孩子患肥胖癥的幾率在50%到80%之間。
2、肥胖可能與患者的情緒、壓力、生活壓力、情緒是否抑郁有關(guān)。
3、患者的生活方式、進食量過大、坐著不動、不運動、不運動等都會導(dǎo)致攝入過多的熱量，從而導(dǎo)致脂肪中多余的熱量積累，從而導(dǎo)致肥胖。繼發(fā)性肥胖指的是各種疾病，其次是甲狀腺功能減退癥、庫欣綜合征等，這些疾病都會導(dǎo)致肥胖。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

目前營養(yǎng)豐富是導(dǎo)致兒童肥胖癥的直接原因，還有缺乏鍛煉、心理因素等。
1、營養(yǎng)過剩：家長要求兒童多吃有營養(yǎng)的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩形成高脂血癥、脂肪肝、冠心病、心梗等，都是導(dǎo)致兒童肥胖癥的原因。
2、缺乏鍛煉，兒童沒有鍛煉身體的意識。家長將學(xué)習(xí)放在第一位，不注意兒童鍛煉身體，身體機能不能發(fā)揮出來，導(dǎo)致肥胖癥，家長要引起重視。
3、心理因素，兒童心理壓力、學(xué)習(xí)壓力大，用吃東西緩解壓力，導(dǎo)致惡性循環(huán)也會導(dǎo)致肥胖癥。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

肥胖主要是由兩個方面引起的，一是因為沒有節(jié)制的飲食，二是因為運動太多，身體里的脂肪堆積太多。第二方面是內(nèi)在的，基因、心理、內(nèi)分泌等都是導(dǎo)致肥胖的重要因素?；颊咝枰皶r調(diào)整飲食，比較進食辛辣、刺激、油膩的食物，適度進行運動，加強營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保持作息的規(guī)律，避免熬夜，保持飲食的均衡，盡量進食清淡的食物。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

熬夜是有可能導(dǎo)致人肥胖的，由于人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間入眠后才會分泌的，如果經(jīng)常性熬夜，就可能使內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致肥胖。如果想要減肥，要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，早睡早起，重在堅持。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

引起口臭肥胖的原因是消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如消化不良等會引起口臭。口腔內(nèi)如果牙結(jié)石過多，會造成菌斑附著造成口臭。需要進行牙齒潔治?？谇粌?nèi)如果有嚴(yán)重齲齒，食物殘渣會殘留在齲洞內(nèi)造成口臭，需要進行充填治療。

尹新芹主任醫(yī)師五官科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：牙體牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及兒童口腔病的診治，尢其根管治療及殘根、殘冠的保留。

肥胖不容易懷孕的原因如下：
肥胖之所以會影響生育，原因是影響排卵以及和受孕有關(guān)的內(nèi)分泌激素。據(jù)調(diào)查，在肥胖女性中，由于不能排卵而造成不育者比普通女性要多許多。而且，如果是腹型肥胖，就會增加不孕的可能性。有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍/臀圍的比值每增加0.1，受孕的機會就會減少30%。醫(yī)生指出，太胖的女生排卵容易不正常，除了卵子數(shù)量會減少外，卵子發(fā)育成熟會緩慢。