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因工作常坐導(dǎo)致肥胖，如何改善？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 11:03

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

因工作常坐而肥胖，通常與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、睡眠及心理因素有關(guān)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素的水果蔬菜，以及五谷雜糧。減少油膩、高糖、高脂肪食物攝入，控制晚餐量。
2.增加運(yùn)動(dòng)：工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，如站立、走動(dòng)。下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。
3.改善代謝：多喝水，促進(jìn)新陳代謝?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，如維生素B1、B6、B12。
4.規(guī)律睡眠：避免飯后立即睡覺，保證充足且規(guī)律的睡眠。
5.心理調(diào)節(jié)：減輕工作壓力，保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
通過綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，可有效改善因久坐導(dǎo)致的肥胖狀況。

2014-06-18 08:05

就醫(yī)問藥

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什么是高血脂? 　　通常我們所說的高血脂醫(yī)學(xué)上是指高脂血癥，意思是血中脂質(zhì)(膽固醇、甘油三酯，或兩者)水平過高。減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強(qiáng)鍛煉等生活護(hù)理可改善高脂血癥。查看全文?