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晚上睡覺(jué)時(shí)間最好是幾點(diǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月28日 06:52

晚上睡覺(jué)時(shí)間最好是幾點(diǎn)

來(lái)源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-07-07瀏覽量：7626次

晚上睡覺(jué)時(shí)間，一般建議是晚上10:00-10:30入睡最好。
因?yàn)槭紫仁撬咧芷?，?0-100分鐘，一個(gè)晚上正常的睡眠需要維持4-5個(gè)睡眠周期，才是有效的睡眠質(zhì)量。
還有一個(gè)就是要睡8個(gè)小時(shí)，就是睡眠周期6-8小時(shí)，一般建議睡8個(gè)小時(shí)，就是10:00-10:30睡覺(jué)，6:00-6:30起床，這是比較好的一個(gè)起床時(shí)間，第二天就可以比較好的精力去上班、學(xué)習(xí)、工作等等。
如果睡的太晚，12:00以后的睡眠質(zhì)量非常差，睡眠的第一個(gè)周期就是12:00之前的一個(gè)經(jīng)歷，也就是10:00-12:00之間，如果睡著了，就已經(jīng)完成了60%以上的睡眠質(zhì)量，所以一定要在10:00-10:30入睡最好。
早睡早起會(huì)使一天的精神狀態(tài)變好，整個(gè)人的心情也會(huì)更加愉悅，這一天的情緒就會(huì)更平穩(wěn)不易煩躁，會(huì)讓人的頭腦更加清醒，精力旺盛。早睡早起還能夠提高人體的免疫力，提高身體素質(zhì)，而作息規(guī)律會(huì)讓人身體處于更穩(wěn)定的一個(gè)狀態(tài)，保證身體的健康。