母乳喂養(yǎng)不僅經(jīng)濟、方便、省時、衛(wèi)生，也對媽媽和寶寶的健康有著不少好處，那么如何科學(xué)進行母乳喂養(yǎng)呢?
01
母乳喂養(yǎng)需持續(xù)多長時間?
6個月以內(nèi)嬰兒采用純母乳喂養(yǎng)，在添加輔食的基礎(chǔ)上，母乳喂養(yǎng)可持續(xù)至嬰兒2歲及2歲以上。
02
如何保證充足的乳汁?
引起母乳不足最常見的原因是喂養(yǎng)不當(dāng)，由于母親自身因素造成母乳不足的情況非常少見。當(dāng)然，由于母親生產(chǎn)時的疾病如大出血或身體的其他疾病，也可導(dǎo)致母乳不足。此外，母親的精神受到過大的刺激或創(chuàng)傷，也是產(chǎn)后少乳的原因。
為了保證母乳量充足，在分娩后應(yīng)采取下列措施：
1.及早開奶：研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進乳汁分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂幾次后，母親也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小時內(nèi)就開始第1次哺喂。
2.按需哺乳：乳汁的生成要通過經(jīng)常吸吮刺激，剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會饑餓。寶寶大約每2~3小時就有哺乳要求，在24小時內(nèi)需哺乳8~10次或更多。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變?yōu)?~4小時。雖然很費事，但也應(yīng)根據(jù)寶寶的需要來逐漸調(diào)整出規(guī)律的時間。
3.不要失去信心：如果產(chǎn)后前幾天乳汁分泌較少，媽媽也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因為橡皮奶頭可使寶寶產(chǎn)生乳頭錯覺而不愿再用力吸吮母乳，進而使母乳越來越少。最重要的是，媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌會越來越多的，關(guān)鍵是堅持。
4.保持精神愉快、情緒穩(wěn)定：有些產(chǎn)婦本來奶量充足，但因某些原因（生氣或傷心等）導(dǎo)致奶量明顯減少甚至停止泌乳。精神狀態(tài)和情緒可影響體內(nèi)某些激素的分泌，從而影響泌乳。因此，產(chǎn)后應(yīng)保持規(guī)律的生活，保證足夠的睡眠，讓心情舒暢、心胸開闊。
03
媽媽飲食需要注意什么?
喂奶期間，媽媽不要多吃油炸食物和粘食。這些食物難以消化。而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康是不利的。
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什么可以吃
1.高熱量食物：如羊肉、瘦豬肉、牛肉等動物性食品和核桃、花生、芝麻、松子等。
2.高蛋白質(zhì)食物：如小米何豆類、豆制品、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類，每日可選擇2-3種。
3.無機鹽：牛奶、蝦米等。
4.水分：流質(zhì)食品，如小米粥、排骨湯等。
5.水溶性維生素：富含維生素B和C的食物，如牛奶、一部分蔬菜和水果等。
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什么不能吃
1.有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥乳精、人參等。
2.刺激性食物：如辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。
3.易產(chǎn)氣的食物：如大蒜、洋蔥、西蘭花等蔬菜。
4.腌制的食物：一般成人每天食鹽量為4.5~6克，根據(jù)平時習(xí)慣，媽媽不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增高。
5.味精：食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對出生12周以內(nèi)的嬰兒，有可能造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，哺乳期女性千萬不要因為貪鮮而吃味精。
6.茶水：因為茶葉中含有的物質(zhì)(酚類、茶堿)會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭(興奮)，嬰兒睡眠不好，還會引起其他并發(fā)癥，影響嬰兒健康。
7.寒性水果：水果中含有維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體恢復(fù)和乳汁的分泌都是必要的。但是 水果的種類繁多，如梨等寒性水果，哺乳期不宜食用。
04
如何判斷寶寶是否吃飽?
1.觀察嬰兒的吸吮動作，嬰兒慢而深地吸吮，可看見或聽到吞咽的動作或聲音，表明他吃到了奶。
2.觀察嬰兒的體重增長，新生兒出生后7-10天內(nèi)體重應(yīng)恢復(fù)至出生體重，此后體重持續(xù)增加，滿月時增長600克及以上。
3.觀察嬰兒排尿的次數(shù)及顏色，母親“下奶”后，嬰兒每日排尿6次以上，尿色淡且味道輕，這說明嬰兒攝入了足夠的母乳。
4.觀察嬰兒排便的次數(shù)及顏色，出生后每天排胎便數(shù)次，3-4天后大便顏色應(yīng)從墨綠色逐漸變?yōu)樽厣螯S色。
5.觀察嬰兒的滿意程度，嬰兒自己放開乳房，表情滿足且有睡意，表明乳汁充足。
6.注意母親乳房的感覺，喂哺前乳房飽滿，喂哺后變軟，說明嬰兒吃到了母乳。如果喂哺過程中乳房一直充盈飽滿，說明嬰兒吸吮無效。
來源：河北省石家莊市婦幼保健院返回搜狐，查看更多
