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基數(shù)小怎么減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月26日 09:16

基數(shù)小怎么減肥方法

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

基數(shù)小通過提高代謝+輕度鍛煉的減肥方法來減肥。我身高160，原始體重101，一個(gè)月就掉下90斤啦，妥妥的小基數(shù)減肥。下面是我的減肥方法哦。

1.提高代謝，

減肥第一步就是要提高代謝，要不然吃和鍛煉見效都特別慢，或者越減越重，最開始嚴(yán)格每天3000ml，一周后可放松到2000-2500，后面最少每天2000，偶爾中途一天沒有達(dá)成不影響哈，不要有太大負(fù)擔(dān)寶子們

2.只吃早飯+午飯

早飯和午飯正常吃，想吃什么都可以，火鍋也可以，只要不天天都很油膩都行。還有就是不要吃的過飽，正常就行，不要想著晚上不能吃中午就多吃，早上中午吃飽就可以啦，吃自己愛吃滴，每天都會(huì)很有期待哦！一來就不吃晚飯肯定堅(jiān)持不了，晚飯最開始我用全麥面包半張，后面漸漸用半根火腿腸代替，后面吃一點(diǎn)水果或者完全不吃，也不會(huì)覺得餓了

3.輕度鍛煉緊致身體

鍛煉這個(gè)我加了一點(diǎn)點(diǎn)，最開始減的兩周會(huì)跳梅姐的10分鐘燃脂，大概頻率一周3-4次，平板支撐一周3-4組，一組三分鐘（分成兩個(gè)1.5分鐘比較好完成），鍛煉我其實(shí)是為了緊致身體，畢竟年齡在這里，害怕瘦了臉垮了所以我加了一點(diǎn)點(diǎn)，后面兩周我就沒怎么做，其實(shí)不影響減重，這個(gè)大家看情況定，有時(shí)間就加一點(diǎn)吧

我相信，有志者，事竟成。寶子們一定可以成功噠！希望看到這條的小仙女都能瘦成一道閃電么么么么噠！