核心提示：很多微胖體型的妹子都再問，自己雖然看起來不胖，但還是不瘦。這種微胖類型的真心難減，其實(shí)這種類型的群體屬于小基數(shù)減肥群體，在減肥的過程中想要有顯著的效果，是必須要掌握相關(guān)的方法的。

很多微胖體型的妹子都再問，自己雖然看起來不胖，但還是不瘦。這種微胖類型的真心難減，其實(shí)這種類型的群體屬于小基數(shù)減肥群體，在減肥的過程中想要有顯著的效果，是必須要掌握相關(guān)的方法的。那小基數(shù)怎么減肥？小基數(shù)減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

小基數(shù)怎么減肥？

(1)飲食結(jié)構(gòu)改變一下

說到小基數(shù)怎么減肥這個(gè)問題，其實(shí)小基數(shù)減肥確實(shí)不容易，建議從日常飲食攝入開始改變，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食以高蛋白碳水為主，盡量避免吃零食，主食把米飯改為粗糧或者紅薯，多吃高蛋白低碳水的食物，例如魚肉、雞肉或者瘦肉，多吃素菜。

(2)持之以恒不斷運(yùn)動(dòng)鍛煉

多運(yùn)動(dòng)，每天或隔天運(yùn)動(dòng)40分鐘，運(yùn)動(dòng)量中等即可，長期堅(jiān)持，身體的體脂率會(huì)不斷下降，肌肉含量會(huì)大大增加，大概半年能看到效果。因此說到小基數(shù)怎么減肥這個(gè)問題，不運(yùn)動(dòng)是不可能瘦身成功的。

(3)不同類型的運(yùn)動(dòng)換著來

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一個(gè)方面，而且運(yùn)動(dòng)在小基數(shù)減肥的過程中尤其的重要。不僅要運(yùn)動(dòng)，還要嘗試不同類型的運(yùn)動(dòng)，單一的運(yùn)動(dòng)方式可能不能起到全身燃脂的作用，也不能帶動(dòng)身體的所有部位，因此各種運(yùn)動(dòng)換著來可以有效地鍛煉全身，讓身體全方位的瘦下來。而且某種運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了，身體熟悉之后，就會(huì)開始偷懶，不進(jìn)行多余的熱量消耗。

以上就是關(guān)于小基數(shù)怎么減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然小基數(shù)減肥是非常講究方法的，因此想要有不錯(cuò)的減肥效果，小基數(shù)群體可一定要多了解些相關(guān)的注意事項(xiàng)呀！反之減肥的效果就可能會(huì)大受影響呢！

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