小基數(shù)減肥通常沒(méi)有最好的辦法，只有相對(duì)合適的辦法。如果是小基數(shù)的人群，在生活中要注意合理飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)還可進(jìn)行抽脂手術(shù)來(lái)局部瘦身。

1、合理飲食：生活中建議合理飲食，不要吃含熱量過(guò)高的食物，例如薯?xiàng)l、炸雞等，也不要暴飲暴食，可以吃熱量少以及含纖維素、維生素、蛋白質(zhì)的食物，如黃瓜、西紅柿、火龍果、雞蛋等，也可以通過(guò)多喝水的方式來(lái)增加飽腹感，減少其他食物的攝入，每天建議飲水量建議在2000ml左右。另外，每天24小時(shí)只有8個(gè)小時(shí)可以進(jìn)食，16個(gè)小時(shí)的時(shí)間不進(jìn)食。如果早上8點(diǎn)開(kāi)始吃早飯，16點(diǎn)以前必須把晚飯吃完，之后什么都不能吃，這樣可以減少身體過(guò)多的卡路里，防止過(guò)多的卡路里變成脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在合理飲食的同時(shí)要注意搭配運(yùn)動(dòng)和鍛煉，不要長(zhǎng)期久坐，可以適當(dāng)跑步、跳繩、游泳、騎自行車、爬山等，也能咨詢專業(yè)的減肥師，針對(duì)肥胖部位設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)，如針對(duì)腹部可進(jìn)行平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，有助于燃燒脂肪、消耗熱量，幫助小基數(shù)的人盡快減肥。

3、抽脂手術(shù)：如果局部肥胖相對(duì)明顯，或者想要相對(duì)快速達(dá)到減肥的作用，還能到醫(yī)院進(jìn)行局部抽脂手術(shù)治療，直接將體內(nèi)多余脂肪組織抽出來(lái)，達(dá)到快速減肥的效果。

小基數(shù)的人群可以咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，通過(guò)問(wèn)診、視診等搭配營(yíng)養(yǎng)減肥餐，可以保證營(yíng)養(yǎng)的正常攝入，也能防止熱量攝入過(guò)多。平時(shí)也需要規(guī)律作息，保證的充足睡眠，也有利于減肥。

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