減肥大基數(shù)和小基數(shù)具體怎么計(jì)算呢？
大基數(shù)一般指超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20斤及以上的人；小基數(shù)一般指超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10斤以內(nèi)的人，計(jì)算方法如下：

??基數(shù)計(jì)算方法：（身高cm-110）*2，目前自己的體重斤數(shù)（不是公斤數(shù)）-上面計(jì)算的結(jié)果，例如：當(dāng)下小美身高164cm，體重136斤。
(164-110)×2=108，然后136-108=28，由此計(jì)算小美是大基數(shù)。
大基數(shù)和與它相對(duì)的小基數(shù)是指身體基數(shù)，即身體指數(shù)的平衡差（BMI），減肥人士為了方便從而將它們簡(jiǎn)化，小基數(shù)就是指脂肪含量相對(duì)而言比較小，脂肪層比較薄的，大基數(shù)與此相反。

??標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法
標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高（厘米）-105，理想體重應(yīng)浮動(dòng)于標(biāo)準(zhǔn)體重±10％，如超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重+10％應(yīng)視為超重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重+20％則應(yīng)視為肥胖。比如一個(gè)人身高是165厘米，其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為60公斤，浮動(dòng)范圍為54～66公斤，超過(guò)66公斤為超重，超過(guò)72公斤體重則為肥胖。
建議大家不要一味追求體重?cái)?shù)字的“健康”或者身材單薄的“美感”，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及合理的肌肉含量、脂肪含量帶來(lái)的身體健康，才是真正的美麗。

2024-02-27 16:51

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