都說脾胃是健康之根，你卻早飯不吃、午飯亂吃、晚飯大吃，冰鎮(zhèn)冷飲、辛辣食物換著花樣來……如此任性的你可想過脾胃的感受？現(xiàn)在正是養(yǎng)脾胃好時(shí)節(jié)，是時(shí)候好好調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)了！

飲食不注意，脾胃難受至極

脾胃不好，五臟都受累

中醫(yī)里，提到胃就不能不說到脾，它們之間的關(guān)系卻極為親密。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。所以，脾胃健康才能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作，否則五臟都受連累。

脾胃不好，五臟受連累

自查一下，你的脾胃好不好？

一看眼睛：眼袋大，視力差

判斷脾胃好不好，首先可以觀察眼睛。因?yàn)檠鄞男纬梢话闶瞧⑽搁L(zhǎng)期虛弱、運(yùn)化無力，水濕停留在體內(nèi)所致，所以如果要徹底消除眼袋，必須補(bǔ)脾健胃。脾胃強(qiáng)壯之后，運(yùn)化有了力量，身體內(nèi)的水濕慢慢減少，眼袋就會(huì)消失。另外，由于脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛還會(huì)容易疲勞，看不清東西。

判斷脾胃不好，看眼睛就知道

二看舌頭：舌體肥大、舌苔白膩

脾胃虛弱者的舌頭最大的特點(diǎn)是：舌體胖大，舌苔厚膩，舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因?yàn)槠⑽柑撊鹾蟛荒苓\(yùn)化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭就會(huì)變得肥大、舌苔變得厚膩。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現(xiàn)了齒痕。

三看臉色：皮膚發(fā)黃、消瘦枯萎

臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)調(diào)理，臉色就會(huì)逐漸變得“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞翰蛔悖荒芙o皮膚提供足夠的營養(yǎng)所致。

皮膚發(fā)黃是脾胃不好的特征表現(xiàn)

從四方面入手，調(diào)養(yǎng)出健康脾胃

1、飲食

（1）少吃生冷食物

寒不僅容易傷胃還容易傷脾。特別對(duì)于經(jīng)常喝冷飲的人來說，是最容易造成脾胃受損的，所以為了防止寒冷對(duì)脾胃的傷害，一定要少吃生冷刺激性食物。

（2）少吃肥甘厚味

甜膩的食物容易在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化為濕氣，會(huì)影響脾的正常功能，而脾受損又會(huì)阻礙體內(nèi)水分的運(yùn)化，加重濕氣。因此，對(duì)于一些肥甘厚味的食物一定要少吃。

少吃肥甘厚味的食物可保護(hù)脾胃

（3）不要暴飲暴食

吃得太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管、胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。所以，吃七分飽是最健康的。

（4） 多吃黃色食物

黃色食物可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對(duì)脾胃大有裨益。比如玉米、南瓜、紅薯、土豆等，它們都是健脾消食、補(bǔ)氣益氣的佳品。

多吃黃色的食物，對(duì)脾胃有好處

2、情志

脾在志為思，故思慮過度易傷脾，從而影響脾之運(yùn)化功能，脾失健運(yùn)便會(huì)出現(xiàn)食欲減退、消化不良、腹脹、泄瀉等癥狀。西醫(yī)研究亦表明情緒變化可引發(fā)胃腸功能的改變。所以調(diào)理脾胃，首先要調(diào)整好心情，注意保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

調(diào)養(yǎng)脾胃，要避免不良情緒刺激

3、運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也會(huì)增強(qiáng)脾胃功能。最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜?？梢猿Ｗ鲆恍╊愃铺珮O、八段錦等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持鍛煉，可增強(qiáng)脾胃功能

4、艾灸

如果脾被濕所困，脾就不得不虛了，這時(shí)需通過艾灸的陽熱之氣，驅(qū)寒逐濕對(duì)健脾養(yǎng)脾非常有用。脾俞、血海、三陰交應(yīng)該是艾灸的首選穴位，加上因脾與胃相表里，所以中脘穴、足三里應(yīng)該灸灸；又因?yàn)槊T之陽，為脾胃之母，所以也要艾灸一下。

艾灸驅(qū)寒祛濕，灸出好脾胃

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