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身體好不好,脾胃說了算!8個調(diào)理秘訣,教你養(yǎng)出好脾胃!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 11:23

早飯不吃,午飯亂吃,晚飯大吃;愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子?生活越來越好,我們的脾胃卻越來越差……

身體好壞,脾胃說了算。

脾和胃雖然是兩個獨立的器官,

但它們之間的關系卻極為親密。

胃像是一個糧倉,脾是運輸公司。

我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,

再由脾進行再次消化,取精華、去糟粕,

把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身。

胃功能不好,必然會影響脾的運化,臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

中醫(yī)認為,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾,而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。

脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質(zhì)性疾病。相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。

怎樣判斷脾胃健康?生活中如何科學養(yǎng)脾胃?小編來教你調(diào)養(yǎng)絕招。

脾胃不好的7個特征,看看你中了幾個?

1.臉色發(fā)黃

一個人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

2.鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3.口唇無血色、干燥

脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

4.睡覺時流口水

一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會老老實實待在口腔里,不會溢出。

一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調(diào)理。

5.便秘

正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。

6.睡眠不好

古語講,“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7.精神狀態(tài)不佳

脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養(yǎng),就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃是后天之本。因此如何健脾補脾,十分重要。那么我們應該如何健脾補脾呢?8個調(diào)理要訣,教你養(yǎng)出好脾胃!

1.規(guī)律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

2.揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。

3.按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡,適用于各種類型的脾胃病變。

4.吃對食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。

5.常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

6.揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發(fā)熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

7.飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念,飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。

但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。

8.笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。

中醫(yī)也認為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

內(nèi)容來源:中國冬蟲夏草網(wǎng)

圖片來源:攝圖網(wǎng)

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